月經期可以吃蘋果嗎 月經期吃水果的注意事項
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女性在月經期間可以吃蘋果。蘋果中含有多種維生素,以及人體所需要的氨基酸,可以爲女性補充營養,增強身體的抗病能力;蘋果中富含可溶食品纖維——果膠,有助於腸道蠕動幫助消化,預防經期便祕效果好;蘋果酸甜可口,裏面含有較高的糖分、鐵、鎂等礦物質,經期女性食用後可以起到安神、提高食慾的作用。
月經期可以吃蘋果嗎
蘋果性平,營養價值豐富,適合經期的女性吃,會給經期女性帶來以下好處:
補充營養:女性由於月經失血多,每次月經都會導致血中主要成分的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失,而蘋果中富含糖類、維他命和微量元素,其中維他命A、胡蘿蔔素含量較高,可以爲經期女性補充所缺的營養物質。
促進消化:蘋果中富含可溶食品纖維——果膠,經期女性食用之後有助於腸道的消化吸收,幫助經期容易便祕的女性預防便祕情況。由於蘋果酸甜可口,裏面含有較高的糖分,還能提高食慾。
安神穩定情緒:蘋果中含有鋅、鐵、鎂等礦物質,月經期的女性食用後可以起到安神、穩定情緒的好處,對於改善記憶力、提高記憶力也有很大作用。
月經期吃水果的注意事項
月經期吃水果需要注意的是不要吃剛從冰箱裏拿出來的水果,還注意儘量不要吃寒涼的水果,如果水果溫度過低,容易引起胃部的受涼從而引起子宮受涼,不利於經血的順暢運行,有可能引起痛經的情況。
水果有溫熱、寒涼、性平的區別,比如榴蓮、荔枝等屬於比較溫熱的水果,吃後對月經沒有明顯影響;但是對於西瓜、山竹、甜瓜等水果,都是屬於寒涼的水果,不建議在月經期多吃;而如蘋果、葡萄等性平的水果,是非常適合經期食用的。
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