游泳的好處 游泳的功效
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游泳有很多好處:1、促進血液循環;2、減肥;3、挺高心肺能力;4、提高新陳代謝。游泳對我們的心血管系統、新陳代謝、呼吸肌和肌肉都會有比較好的改善效果,在身體條件允許的情況下,游泳是一種老少皆宜的運動。
游泳的好處
1、促進血液循環
游泳對心血管系統的改善效果明顯,在冷水的刺激下,皮膚血管會收縮,同時身體由於運動又會產生一定的熱量,使皮膚血管擴張。如此循環往復,可使血液循環加快。老人經常游泳還有降低血壓的功效。
2、減肥
游泳無疑是一種較高效的減肥方法,經常游泳的人的肌肉較緊緻,胳膊和腿部都比常人要瘦,如果你的四肢較“發達”,也可以通過游泳來減肥瘦身。這也是爲什麼游泳運動員的身材都是一個賽過一個的原因。
3、挺高心肺能力
游泳的過程中離不開大量的供氧,但是,由於水的壓力,又給吸氣增加了負擔,呼吸肌就不斷克服這些壓力,最終使其收縮力增加,從而加大肺活量。肺活量的增大也使人體的呼吸量變得大起來,有利於消耗更多的能量。
4、提高新陳代謝
減肥者最關注的就是自身的新陳代謝,高的新陳代謝可增加能量的消耗,最終在同樣情況下消耗比別人更多的能量。而游泳因爲能夠使全身得到按摩、鍛鍊,體內的血液循環較爲通暢,身體的新陳代謝也變得更加旺盛。
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