老年人游泳的好處
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現代人越來越注意養生,養生方式也是多種多樣,其中有運動養生,運動養生需要長期堅持,游泳就是運動養生的一種;一項非常好的運動項目,經常進行遊泳鍛鍊,對於老年人身心健康是很有幫助的;接下來就介紹老年人游泳的好處。
老年人經常游泳,可增加肺活量,促進呼吸功能;還可以有促進血液循環,加強心臟的功能。
游泳是一種全身運動,可有效地緞煉全身的肌肉、關節,使得肌肉發達、關節靈活、體型健美。
游泳每小時可消耗1255—3347焦耳熱量,可使體重下降,起到減肥的效果;比較胖的老年人可以通過游泳來減輕身體多餘的脂肪,降低膽固醇,避免肥胖引起的多種疾病。
游泳又是一種體育療法,有舒筋活血,放鬆肌肉的作用,對於腰背疼痛、扭傷及冠心病、高血壓等等有一定的治療作用。
現代人越來越注意養生,養生方式也是多種多樣,其中有運動養生,運動養生需要長期堅持,游泳就是運動養生的一種;一項非常好的運動項目,經常進行遊泳鍛鍊,對於老年人身心健康是很有幫助的;接下來就介紹老年人游泳的好處。
游泳是一種節奏感很強的運動,可使老年人動作敏捷、協調;此外,由於游泳時水對皮膚的拍擊,又可使皮膚的血液循環增強,從而起到健美皮膚、延緩衰老的作用。
1、游泳前進行體檢.有嚴重的心血管疾病、皮膿病及傳染病的老人,不宜參加游泳鍛鍊。
2、老年人下水之前,應充分做好準備活動後發生抽筋等意外。水溫不宜過低,避免刺激血管,引發血壓升高。
3、游泳時的運動量因人而異;應做好自我監督。發現頭暈、噁心及疲勞不適感,應減少運動量,或暫時停止游泳鍛鍊;游泳之後應及時擦乾身體,更換衣服,以免發生感冒。
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