兒童游泳對增高有好處嗎 游泳有什麼好處
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適宜強度的縱向運動,不僅能刺激長骨生長,還能大大促進生長激素的分泌。那麼兒童游泳對增高有好處嗎?
對身高是有促進的作用。
在游泳狀態下,水下壓強大於正常空氣中的壓強。在這種環境下進行訓練更有利於影響人體的成長細胞。所以游泳是一項比較好的進行增高的運動。
因爲水壓的原因,游泳的過程中需要承擔一定的壓力。呼氣時,因水的密度大而產生阻力,因此必須用力,每一口呼吸都相當於深呼吸,並且會根據泳姿進行有節奏性的呼吸,能有效刺激呼吸機能,長期堅持游泳的人攝氧能力和肺活量能得到明顯提高。
游泳是一項全身運動,能使全身肌肉羣能到鍛鍊,得到均衡、協調的發展,使肌肉線條流暢。像跑步、打球雖然也屬於全身運動,但一不小心受傷,就會使局部部位肌肉又硬又明顯。但如果長期有計劃的進行遊泳訓練,可以讓身體處於無負重狀態,關節受傷率減少90%。
如今生活節奏快,工作壓力大,已成爲都市生活的種常態。而游泳能刺激體內內啡肽的分泌,緩解日常的工作生活壓力。像瑜伽一樣使人充份放鬆自己的身體,使人鎮靜,排除外界干擾,變得更加專注,降低緊張和抑鬱的情緒。
泳池溫度通常低於人體溫度,身體在水中散熱快,耗能大,爲了補充身體散發出的熱量,神經系統會快速的做出反應,加快人體的新陳代謝,增加對外界的適應能力。所以我們所看到的冬泳隊員,就不容易患感冒,對疾病和抵抗力和免疫力也高於一般人。
合適的泳衣,泳帽,泳鏡是不必多說的,鼻夾,耳塞看個人需要,泳鏡用的防霧液也必不可少。對於游泳的初學者來說,浮板是必不可少的,浮板大概有三種類型,A型浮板,U型浮板和背漂。A型浮板抓握感比較強,U型浮板抓握比較舒適。背漂一般是有分層的,可以根據自己需要增減片數來調節浮力的大小,也有用游泳棒的,不過游泳棒不太好收納。
還有就是手蹼和腳蹼。手蹼分半掌手蹼和全掌手蹼,初學者一般用不到手蹼,通常是會遊了之後選擇手蹼來增強水感或糾正划水動作。腳蹼分短腳蹼和長腳蹼,在游泳池中練習游泳的話短腳蹼就可以了。初學者也可以直接用腳蹼來學習自由泳和蝶泳打水,可以增加學習的效率。也有專門爲蛙泳準備的蛙泳腳蹼,不過我個人覺得蛙泳腳蹼有點雞肋,沒什麼用處。我自己用的是一副橢圓形的短腳蹼,遊蛙泳也可以,不過遊蛙泳的時候感覺效果也並不是很好。
另外也一些不太常能用到的裝備或是比較專業的裝備了,比如說呼吸管,游泳夾板,游泳節拍器等等。如果想在深水泳池中再玩玩自由潛水的話,前面說的呼吸管,潛游用的面鏡,潛水衣等也是都是需要的。如果是在開放水域游泳的話,跟在屁股後面的救生球也是需要必備的。
1、忌飯前飯後游泳:空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。
2、忌劇烈運動後游泳:劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經期游泳:月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。
4、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳時,切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳,以免發生意外。
5、忌長時間曝曬游泳:長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。爲防止曬斑的發生,上岸後最好用傘遮陽,或到有樹蔭的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處塗防曬霜。
6、忌不做準備活動即游泳:水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。
7、忌游泳後馬上進食:游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。
8、忌遊時過久:皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期:入水後,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時間後,體表血流擴張,皮膚由蒼白轉呈淺紅色,膚體由冷轉暖。第三期:停留過久,體溫熱散大於熱發,皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期,應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5—2小時。
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