游泳的好處與壞處 游泳減肥一週遊幾次

游泳這項運動深受全球人民的喜愛，我們來看看游泳的好處和壞處

游泳的好處

1、增強抵抗力

泳池水溫通常低於體溫10攝氏度左右，在此溫度下運動能量消耗是很大的。爲了對冷和熱進行平衡，補充體內的熱量，神經系統迅速響應，以加快人體的新陳代謝，增強機體的適應外界的能力。由於體溫調節能力得到改善，不易患感冒，從而提高疾病的抵抗力和免疫力。

2、可以減肥

由於水中運動要克服阻力，所以相同運動水中進行耗能更高，同時在水中身體散熱更加，能消耗更多熱量。並且可以爲肥胖和關節有傷病的人減輕負荷，順利完成減肥和健身的運動。

3、調節心血管

水溫刺激熱量調節和血液循環，水壓和阻力對心臟和血液的循環起到增強作用，心房和心室的肌肉組織能得到加強，心腔的容量也能逐漸有所加大，每搏輸出量增加，整個血液循環系統卻能得到改善，因此血壓值變得更爲有利；血管的彈性也有所提高。

4、提升肺活量

游泳時肺部收到水的壓力和低溫刺激，呼吸深度增加，比在陸地上大十倍，能促進呼吸肌發達，肺活量增加。

游泳的壞處

1、傳染病

公共泳池因爲人較多的原因，難免會有一些病菌攜帶者，很容易傳染腳氣、眼睛感染等疾病。

2、中耳炎

外耳道上皮層被水浸泡，會發生軟化和腫脹，角質層被破壞，抗感染能力明顯減弱，此時致病菌很容易入侵，造成中耳炎。

3、關節炎

長時間較低的水溫會導致關節部位血液循環速度減慢，使肌肉、韌帶僵硬，導致關節炎的發生。

游泳減肥一週遊幾次

3到4次。

游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間。

游泳的注意事項

1、疾病患者勿遊

患有心腦血管疾病和傳染病的患者最好不要游泳，首先容易導致疾病的加重，其次傳染性疾病還容易傳染給他人。

2、不明水域勿遊

不清楚水質和水域環境的地方不宜游泳，危險係數極高。

3、游泳前熱身

在下水前先做準備活動，將肌肉和關節活動開，防止出現拉傷和抽筋的情況。

4、空腹勿遊

游泳是高耗能運動項目，會消耗大量熱量，如果空腹很可能出現低血糖的狀況，導致頭暈眼花、肌肉痙攣等問題。