游泳對身體有什麼好處 游泳的九大好處
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游泳是在陽光,空氣,水三者相結合的良好的自然環境中進行的體育運動項目,對人體健康有這其他運動項目所無法比擬的健康效益,尤其是誰的一些物理特性,更會對人體健康常識極爲有益的影響,那麼下面就來看看游泳對身體有什麼好處。
於水的密度比空氣大800多倍,因此人在水中所受到的壓力要比在空氣中受到的壓力大得多,人站在齊胸的水中,胸腔受水的壓力高達12-15公斤,如果水深度增加,壓力會隨之增大,在水中吸氣的時候必須克服水的壓力,這就迫使吸氣肌在吸氣的時候需要用更大的力量來完成吸氣動作,因此,堅持游泳可以增大呼吸肌的力量,擴大胸圍活動幅度,增大肺活量,從而提高呼吸系統機能。
一般情況下,每一動作週期進行一次呼吸(即蝶泳,蛙泳每劃臂一次呼吸一次,仰泳,自由泳兩臂各划水呼吸一次),並且只能在頭出水面的瞬間進行,爲了保證運動時氧氣的供應,而又不至於增加阻力和造成身體下沉,頭出水面時的吸氣動作必須快而深,這種呼吸方式也有助於呼吸肌力量的增強和肺活量的增加,從而使游泳者的呼吸機能得到提高。
游泳能增進食慾,增強消化系統機能。這是因爲水的某些物理特性的特殊功能,由於水的密度和導熱性都比空氣大,因此人在水中三十的熱量,也數倍於停留在同溫度的空氣中的散熱量,加上游泳時水溫一般都低於陸地氣溫,使更多的體熱通過水的傳導而流失,由於游泳時人體能量大量消耗,人體爲了保持散熱和產熱平衡,在中樞神經系統調節下,加強了產熱過程,動員肌肉和肝臟中儲備的能量會大量消耗,因此要求迅速補充能源,於是人體消化系統就會要求食物供給,游泳者就會出現飢餓的感覺,所以人經常游泳能增進食慾,增強身體代謝能力,使消化系統機能得到改善和增強。
經常游泳的人,對冷水刺激不會產生不適感覺,這是因爲游泳鍛鍊能改善人體的體溫調節機能,增強對環境溫度降低的適應能力和對寒冷的耐受能力。游泳時人們從溫度較高的陸地進入溫度較低的水中,低溫使得分佈於體表的感覺器官-皮膚感受器受到刺激,並迅速將冷刺激傳達到中樞神經系統的產熱中樞,通過產熱中樞的調節,引起肌肉反射性的緊張和腎上腺以及甲狀腺分泌加強,從而加強肝糖原分解和組織氧化過程,產生大量的熱量來補充熱量消耗和保持體溫。經常游泳的人,其體溫調節系統機能增強,身體的產熱過程得到增強,對冷水刺激不但能較好的適應,而且對寒冷的耐受力也大大增強。
游泳是全身性的肌肉活動,游泳的時候人體不但四肢運動,而且從頸部到腳,幾乎全身所有的關節和肌肉都要參加運動,這樣就使得全身所有的肌肉,骨骼和關節都得到鍛鍊和均衡發展。因此長期堅持游泳的人羣全身各部的骨骼都較粗壯,肌肉都很發達。
游泳是在陽光,空氣,水三者相結合的良好的自然環境中進行的體育運動項目,對人體健康有這其他運動項目所無法比擬的健康效益,尤其是誰的一些物理特性,更會對人體健康常識極爲有益的影響,那麼下面就來看看游泳對身體有什麼好處。
游泳的時候,游泳者的胸廓在水下受到水的壓力作用,對呼吸肌和胸大肌的鍛鍊作用加強,加上肩帶需要做幅度較大的活動,使游泳者的肩帶肌肉,尤其是胸大肌十分發達,胸部肌肉寬厚豐滿,使游泳者的胸型曲線看上去健壯柔美。
游泳的時候,各種姿勢都要求動作要儘量伸展,以加長划水動作路線,使游泳動作更加符合力學原理。而這種伸展性的動作十分有利於游泳者的脊柱充分伸展,不僅可以使腰部,背部肌肉得到放鬆,減輕脊柱負擔,而且有利於矯正因脊柱彎曲而形成的駝背。
游泳的時候,水的衝擊按摩作用加速了游泳者全身體表毛細血管的血液循環,促進了皮膚表面細胞的新陳代謝,從而使游泳 者的肌膚變得光滑,紅潤,且富有彈性。
水的浮力作用使游泳者接近失重的情況下運動,從而使重力對人體的作用大大減少,加上游泳多是以平臥姿勢(俯臥,仰臥,側臥)進行,這就大大減少運動時對脊柱和下肢關節的壓力,減少骨骼增長的不利因素,從而有利於增高;再者游泳的時候腰部的波浪動作和下肢有力的蹬,打水動作以及整個遊戲中舒展的游泳動作,對肌肉,韌帶的牽,伸都可以起到刺激骨骺軟骨生長的作用,而有利於身高增長;游泳時候,對新鮮空氣的吸入和陽光照射能促進人體對維生素D和鈣,磷的吸收,促進青少年的骨骼生長髮育,也有利於身體長高。
游泳是在陽光,空氣,水三者相結合的良好的自然環境中進行的體育運動項目,對人體健康有這其他運動項目所無法比擬的健康效益,尤其是誰的一些物理特性,更會對人體健康常識極爲有益的影響,那麼下面就來看看游泳對身體有什麼好處。
水的導熱性是空氣的25倍,游泳的時候水的阻力又比空氣大很多,從而使游泳時所消耗的能量,遠遠超過大多數陸上運動項目,尤其是長時間的慢速遊動,消耗的能量主要來自脂肪,從而更加增強游泳減肥的直接效果;而且水的浮力作用使肥胖人羣的體重大部分被水的浮力抵消,使人在接近失重的狀況下運動,這就減輕了肥胖人羣運動時下肢的沉重負擔,這不但能幫助他們在水中輕鬆自如的運動,還大大減少了下肢和腰部的運動損傷發生。
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