奇亞籽什麼時間吃比較好呢
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通常奇亞籽具有代餐、減肥、通便的功效,10克到15克奇亞籽加入250毫升溫開水,待奇亞籽膨脹後即可食用,不同功效食用時間不同。
1、代餐:用奇亞籽代餐時,最好是在飯前或飢餓狀態下食用,因爲奇亞籽粉含有大量的碳水化合物、蛋白、脂肪等營養物質,可以爲人體提供能量。飯前食用可以補充機體需要的能量,從而減輕飢餓感,少進食食物,達到代餐的作用。
2、減肥:用奇亞籽進行減肥時,最好是在飯前食用,奇亞籽粉具有極強的飽腹感,飯前食用可飽腹,減少胃排空的狀態,從而減少攝入的飯量,從而達到減肥目的。
3、通便:用奇亞籽進行通便時,最好是在清晨服用,奇亞籽含有大量果膠、纖維素等,可以增強腸道蠕動、潤滑腸道、促進消化等,從而到達通便排毒的功效。
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