仰臥起坐做不起來怎麼辦 仰臥起坐做不起來該怎麼訓練
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一般情況下，仰臥起坐做不起來可能是由於姿勢不正確、腹部或背部等身體部位疼痛、腰肌勞損等原因導致的，可通過調整姿勢、藥物治療或中醫治療等方法改善。
1、調整姿勢
由於姿勢不正確而引起仰臥起坐做不起來時，可通過調整姿勢的方法改善。正確的方法是平躺於瑜伽墊或墊板上，雙腿自然彎曲，兩小腿與地面形成45度左右的夾角，同時，雙手放在雙耳的兩側，身體放鬆，腹部肌羣發力，雙手促膝，即可完成仰臥起坐。
2、藥物治療
但由於腹部或背部的身體部位疼痛時引起仰臥起坐做不起來時，可在醫生的指導下局部塗抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等藥物進行止痛治療。疼痛較爲嚴重時，還可在醫生指導下將碳酸利多卡因注射液、曲安奈德注射液等藥物注射在疼痛部位進行封閉止痛。
3、中醫治療
但因腰肌勞損而引起仰臥起坐做不起來時，可在醫生的指導下局部塗抹紅花油、正骨水或局部貼敷傷溼止痛膏、蟾烏凝膠膏等具有活血祛瘀，消腫止痛作用的藥物進行治療。也可在專業醫生的指導下采用鍼灸、拔罐、推拿、按摩等中醫理療的方法，活血化瘀，舒筋通絡、緩解疼痛。
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