做仰臥起坐對身體有害嗎 做仰臥起坐對身體的危害
本文已影響1.2W人
本文已影響1.2W人
做仰臥起坐對身體有害嗎?做仰臥起坐可以很好的鍛鍊到腹肌,並且還可以促進腸胃健康,拉伸肌肉,調節神經中樞,但是如果做法不妥的話,對身體還是會造成一定傷害的。
在做仰臥起坐的時候,除了要運用到腹肌,同時還要運動臀屈肌,從而可能導致脊椎受損,背部彎曲,肌肉不發達的人羣尤其容易受傷,再者,臀屈肌的槓桿作用還有可能導致腰椎間盤壓縮。
很多人做仰臥起坐的時候都會做很快,但是這樣效率並不高,因爲快速做仰臥起坐,運用最多的是髖部肌肉,而不是腹部肌肉,在運動的時候,髖部將壓力轉移到背部,這可能導致人在鍛鍊中或鍛鍊節後產生背部不適的感覺。
做仰臥起坐的時候,很多人會用手抱住頭部,導致頸部過度屈伸,或者在坐起來的時候身體過度向前屈,這樣更容易導致頸部,腰部肌肉拉傷。
有的人在做仰臥起坐的時候,身體不自然的會偏離向某一個方向,這樣做的後果就是導致腹部肌肉鍛鍊不均勻,從而造成身材走形。
做仰臥起坐對身體有害嗎?做仰臥起坐可以很好的鍛鍊到腹肌,並且還可以促進腸胃健康,拉伸肌肉,調節神經中樞,但是如果做法不妥的話,對身體還是會造成一定傷害的。
女性在經期來的時候,是不能做仰臥起坐的,經期做仰臥起坐容易導致腹部受壓迫,並且有可能導致經血從子宮逆流進入盆腔,子宮內膜碎片有可能附着在卵巢上,造成卵巢囊腫形成。
什麼時候做仰臥起坐減肥效果最佳 天天仰臥起坐能減肥嗎
做仰臥起坐引起頸椎不適怎麼辦 仰臥起坐後腹部抽筋怎麼辦
爲什麼一個仰臥起坐都做不了 做不了仰臥起坐怎麼辦
仰臥起坐是有氧還是無氧運動 仰臥起坐怎麼樣練能又快又不累
仰臥起坐
仰臥起坐肋骨疼正常嗎 做仰臥起坐肋骨疼是怎麼回事
仰臥起坐可以瘦屁股嗎 可以試試做擡腿仰臥起坐!
仰臥起坐消耗多少熱量 100個仰臥起坐相當於跑多久
每天做多少仰臥起坐可以瘦肚子 怎麼做仰臥起坐最瘦肚子
仰臥起坐腿彎着難還是直着難 仰臥起坐背疼怎麼緩解
仰臥起坐練腹肌有效嗎 仰臥起坐有哪些注意事項
做50個仰臥起坐可以消耗多少卡路里 每天做50個仰臥起坐可以減肥嗎
【仰臥起坐的好處】做仰臥起坐的好處 仰臥起坐
卷腹和仰臥起坐的區別 仰臥起坐跟卷腹哪個好
仰臥起坐真的危害健康?其實是你做錯了
做仰臥起坐後腹痛怎麼緩解 仰臥起坐腹部疼什麼原因
爲什麼仰臥起坐一個都做不起來 仰臥起坐起不來怎麼練
仰臥起坐對腰間盤突出有好處嗎 腰間盤突出能做仰臥起坐嗎
仰臥起坐可以彎腿嗎 仰臥起坐腿要併攏嗎
仰臥起坐腿彎着難還是直着難 仰臥起坐背疼怎麼緩解