睡午覺會不會長胖
本文已影響2.23W人
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有的女生特別重視自己的身材,對於自己的體重數字,多一點也不行。每當到了中午的時候就開始糾結,睡不睡午覺呢?睡午覺會不會長胖呢?睡午覺會胖嗎?
睡午覺不會長胖。
有此擔心的朋友,相信是因爲看過或者聽說過,睡覺會讓人長胖的消息。但是午睡並不會讓人長胖,但是需要注意的是,不要吃完午飯,馬上就開始睡覺。最好是在飯後30分鐘後午休。同時睡眠時間也不易過長,一般爲30-60分鐘。
科學研究發現,睡眠與肥胖有一定的關係。
但是與我們平常認爲的,好吃懶做從而導致肥胖不同,睡眠能起到減肥的效果!睡眠能起到減肥的效果!
實驗發現,每晚睡眠時間不超過4小時的人與每晚睡眠在7-9個小時的人相比,肥胖的機率要高出73%!所以科學家建議,每晚的睡眠時間爲7-9小時比較好。
1.飯後不要馬上睡覺,不要劇烈運動,也可以站30分鐘再睡午覺。
2.選擇正確的睡姿。不要採用俯臥或者趴臥的方式,會造成頭疼,也容易消化不良。
3.適當的睡眠時間。睡眠時間一般在30-60分鐘左右,太短沒有效果,太長會感覺醒不來。
研究認爲,每個晚上有7-9個小時的睡眠時間,是比較健康的。
研究發現,每個晚上只睡5個小時的人,肥胖的機率是50%,而睡6個小時的人肥胖的機率下降到了23%。所以,要減肥的妹紙們的福音來了!要減肥?多睡覺!
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