肚子上的贅肉是怎麼形成的
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生活水平不斷提高了,很多人的體重也在看着看着升高,水桶腰、啤酒肚,蘿蔔腿隨處可見,特別大腹便便的人越來越多,那麼肚子上的贅肉是怎麼形成的呢?
人體內脂肪堆積太多會使人變得越來越胖,所以脂肪的吸收是減肥上的大忌,一般來說,我們的飲食中攝入的植物油和動物油其實都是脂肪,植物油是純脂肪,動物肥肉的主要成分也是脂肪,脂肪是無處不在的,除了油類之外,脂肪還存在於瘦肉、內臟、蛋、奶、豆製品、有的蔬菜裏也都含有一定量的脂肪,所以說爲了防止發胖,我們最好少吃那些脂肪含量高的食物。
酒是能夠產生高熱量的飲料,據測算,1克的酒精能產生7千卡的熱量,僅次於脂肪產的熱量,在所有的酒類中,啤酒中的酒精度數雖然還有3%左右,但它的含糖度數達到了11。很多人喜歡喝啤酒,而一瓶啤酒產的熱量約等於100克糧食產的熱量,可以說,喝酒就等於多吃飯,喝酒攝入了多餘的能量,就會變成脂肪儲存在人體內,時間長了,啤酒肚就慢慢形成了。
零食,碳酸飲料,甜品,恐怕有很多人對它們都沒有抵抗力,尤其是女生,很多人喜歡一邊看電視看電影一邊吃零食。殊不知,零食中的碳水化合物、蛋白質、脂肪都是能引起身體發胖的物質。含蛋白質豐富的食物和飲料(特別是肉、蛋、奶、黃豆等加工而成的)都含高脂肪,經常和這些零食飲料爲伴,所產生的能量一旦消耗不了,就會以脂肪的形式在腹部儲存起來,從而導致肥胖症的發生。
現代的上班族遇上工作壓力大的時候,心裏經常會感到莫名的焦慮和抑鬱,而研究表明,壓力過大也會讓人發胖,人在承受壓力時,腎上腺皮質醇分泌會受到刺激。腎上腺皮質醇指數居高不下,會使人們食慾突然增加,期望通過飲食來緩解壓力,一旦攝入的食物過量,大量的食物到了腹中又刺激胰島素等激素的分泌,結果腹部脂肪堆積越來越多,腰身也不知不覺就變粗了。
生活水平不斷提高了,很多人的體重也在看着看着升高,水桶腰、啤酒肚,蘿蔔腿隨處可見,特別大腹便便的人越來越多,那麼肚子上的贅肉是怎麼形成的呢?
經常坐辦公室的人羣,由於長時間保持坐姿而很少運動,腹部血流速度會變得越來越慢,胃腸蠕動不充分,容易出現腸胃不適或便祕等症狀。而便祕正是肥胖人羣的大敵,糞便在腸道內滯留了過長時間,會使得體內氣體和代謝產物蓄積,引起小腹鼓脹,向前突出。
經常坐在電腦面前的人喜歡習慣性弓着背或是翹着二郎腿坐着,長期保持這種坐姿腹部受力最弱,最容易使腹肌鬆弛。另外,女性在懷孕期間,腹肌被拉長,生過孩子之後,如果不注意鍛鍊,腹肌的張力和彈性就會變弱。腹肌收緊和拉平腹壁時,能夠防止胃、大腸、小腸等內臟外凸。如果腹肌發達有約束力,小腹就不會突出、鬆弛。而隨着年齡的增長,肌肉會日漸衰老,力量逐漸減弱,當腹肌一旦鬆弛,脂肪就會變得鬆散,小腹便會變得越來越臃腫。
低腰牛仔褲是許多年輕人喜好的穿着,能夠很好的展現線條美,不過經常穿低腰褲的人羣可要注意了,長期穿着低腰牛仔褲,褲沿擠壓在腹部,更容易導致雙腰及脂肪位移,骨盆腔以上、恥骨以下腹腔部位的血液循環變差,除了出現皮膚過敏、便祕等症狀以外,還會導致腹部贅肉上身,同時有的人羣因爲大腸挪動空間變小,還會導致腸燥症併合並胃食道逆流等症狀。
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