吃什麼瘦肚子和腰上的贅肉
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腰和肚子是最容易囤積脂肪的部位,特別是生完孩子的女性及中年男性,稍微長胖就能看到腰上一層層的贅肉。由於太懶又不想運動,結果贅肉就越來越多了。其實有不少食物也是有減肚子贅肉的效果的,只要吃的對,照樣能塑造一個完美的小蠻腰。
食材:蘋果1個,無糖低脂酸奶300毫升。
做法:蘋果洗乾淨,切成1釐米長寬的小塊,倒入300毫升酸奶即可。如果嫌味道酸澀,可以放一小勺蜂蜜調味。
蘋果含有纖維素和鞣酸,既能促進腸胃蠕動清理腸胃垃圾,防止便祕,又能刺激消化液分泌,加速食物消化,減少腹部脂肪堆積。而酸奶也是常見的促消化排毒食物,兩者配合吃,瘦肚子減肥效果更好。
食材:剩菜1個,黃瓜1根去皮切片,番茄一個切片,紅椒、甜椒半個去辣椒籽切絲,橄欖油、胡椒粉、白醋適量。
做法:洗乾淨剩菜,用手撕成小塊,與黃瓜片、番茄片及辣椒一同混合,淋上橄欖油、白醋、香油、胡椒粉即可。
黃瓜和番茄都是熱量極低的減肥食物,生菜含大量的膳食纖維,能促進腸胃蠕動,而橄欖油有潤腸通便的效果,每天早晚吃,可以防宿便減掉肚子上的贅肉。
食材:黑咖啡豆或咖啡粉
做法:研磨咖啡豆,將濾紙放進衝煮籃裏,將研磨過的咖啡粉放入過濾器中。往咖啡機的水箱裏注入水,然後按下開關即可。
喝黑咖啡瘦肚子和腰上的贅肉,一定不能加奶片或者糖,這樣會提高咖啡的熱量,降低瘦肚子減贅肉的效果。
食材:陳醋適量,脆藕500克,蔥花適量
做法:藕洗乾淨,拍碎後切成小塊,然後加適量陳醋密封,放在冰箱冷藏24小時,拿出來後撒點蔥花即可。
蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出,幫助淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕打成汁,可加一點蜂蜜就能吃。也可以直接加醋涼拌吃。
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