長期久坐怎麼減肚子 5個小妙招去贅肉
本文已影響2.47W人
本文已影響2.47W人
現在很多上班族都需要長期的久坐,這樣很容易導致腹部脂肪的堆積,尤其是對於女生來說,那麼坐久了導致的腹部肥胖應該怎麼辦呢?
午餐後,先不要急着坐下或躺下休息,先靠牆站立15分鐘。站立時候,腰背挺直,採用腹式呼吸方式。也可以做做踮腳的動作,提起腳跟,循環多次。
肥胖主要是因爲吃多動少,爲了避免剩餘太多熱量,建議多吃一些低熱量的食物。如水果蔬菜。
水是最好的飲料。多喝水有助代謝,排出身體毒素。但是人們一忙起來就容易忘記喝水。你可以在辦公桌上放個杯子或水瓶,提醒自己要多喝水。當你覺得想吃甜的食品時,也要記得喝杯水,這樣這種慾望很快就會消失。
上下樓梯時,主要使用的是大腿的前側肌羣,上樓梯時擡起身體,下樓梯時支撐身體,對腰大肌也有鍛鍊的功效。爬樓梯時上半身打直,下半身運動的力量就會傳到腹部,腹部肌肉也能訓練到。若是辦公室或住家樓層不高的話,從今天起就改成走樓梯吧。
現在很多上班族都需要長期的久坐,這樣很容易導致腹部脂肪的堆積,尤其是對於女生來說,那麼坐久了導致的腹部肥胖應該怎麼辦呢?
人的站姿和坐姿對於塑造苗條的身材曲線是至關重要的。在坐着的時候,最好就是隻坐椅子的三分之二,上半身也要保持着挺直收腹,讓腹部的肌肉不斷地收緊來達到減肚子的功效。
有氧運動可以減肚子嗎 怎麼減肚子上的贅肉最快最有效
5個月寶寶拉肚子小妙招
十個小妙招去腿毛 女生去除腿毛的小妙招
怎樣快速減掉肚子上的贅肉
5個快速去除老年斑的小妙招
10妙招排毒減小肚子
男士減肚子上的贅肉 9個方法我只告訴你
小孩吃涼東西肚子疼怎麼辦 6個小妙招巧應對
如何減小肚子 其實瘦肚子只需5招就能搞定
小腿肥肉多怎麼減 六個簡單動作甩掉贅肉
久坐的肚子怎麼減 坐久了肚子脹氣怎麼回事
屁股坐的地方黑怎麼去掉 去除臀部坐印妙招
【肚子上的贅肉怎麼減】怎麼減肚子上的贅肉 減肚子上贅肉的方法
肚腩怎麼減最快的速度 這5個方法讓你坐着也能瘦肚子
5個小妙招幫你去除粉刺
怎麼減肚子上的贅肉
怎樣減掉肚子上的贅肉儀器
經期噁心怎麼辦 5個小妙招快速緩解
生完孩子後肚子上的贅肉怎麼減
騎自行車能減肚子嗎 減大肚腩贅肉簡單方法