三個方法快速瘦腰 加強腰腹肌肉燃燒脂肪
本文已影響2.51W人
本文已影響2.51W人
對於上班族來講最令人困擾的地身體部位就是腹部、小肚子與腿部,總是會堆積贅肉,尤其是到了冬天這種“養胖”的情況會更加明顯,那我們在日常生活中要如何瘦腰呢?瘦腰的最快方法都有哪些?下面小編介紹一下瘦腰大法給你,讓你輕鬆減掉腰腹贅肉。
穴位按摩瘦腰法
穴位的位置
腎俞:在第三腰椎上部,從背部中線向兩側3CM處。
兩手叉腰,兩手向後平移,用大拇指肚按壓穴位。
就像要把腰掐細一樣,從外側向中心按摩。
瘦腰伸展運動
毛巾擰緊就會變細。人體也有同樣的性質。不要一下擰到底,而是分成兩三個階段,一點一點地刺激腰部往裏收。
1、坐在地板上,右膝立起,右腳跨到左膝外側去。
2、左臂握拳,如同彎曲。用左肘將右膝向內側推,扭轉效果更佳。
3、左肘靠着右膝外側。吸氣,一邊吸氣一邊慢慢地向右扭轉上體。
4、身體柔軟的人,可以伸直左臂增加腰部扭轉。
5、身體柔軟的人,在第四步動作之後,讓兩手在腰後相握、拉緊。
形體訓練:扭動膝部瘦腰
1、坐在椅子上,右膝搭在左腿上,挺胸收腹
2、輕擡右臀,兩膝左傾,扭轉腰部。
3、慢慢地恢復倒開始的位置,然後交換兩膝位置,再向另一側傾斜。來回交換,共做3次。
動作不要太快,不要做多餘的動作。面向正前方,傾斜兩膝時有意識地收緊腰部。
瘦腹部的最快方法 怎麼快速瘦腹
男人腰腹力量訓練方法 男士快速減掉肚子贅肉
辣椒薑黃燃燒脂肪 生薑肉桂改善睡眠
哪些運動可以燃燒脂肪
幾款中藥減肥粥品 輕鬆快速燃燒脂肪
氣功點穴按摩 快速瘦身減脂肪
瘦肚子的最快方法 五個快速瘦肚子方法
怎麼練腹肌不傷腰 腰肌勞損怎麼練腹肌
瘦肚子和腰的方法
活動肩胛骨燃燒脂肪
運動前吃什麼可以加速燃燒脂肪 運動後吃什麼幫助減肥
瘦腰的方法 瘦腰的瑜伽體式
做深蹲腿疼怎麼快速好 九個方法加速肌肉恢復
腹部減肥最快的方法 瘦出小蠻腰
十個妙招快速瘦腹
快速緩解腰痛的方法
哪種步行方式可以加速燃脂?
發燙是不是在燃燒脂肪 餓的時候是不是在燃燒脂肪
瘦腰腹的最快方法
慢走多久才能燃燒脂肪 每天走10公里一個月瘦幾斤
抽脂瘦腰手術好不好 腰腹抽脂爲什麼會越來越瘦
如何瘦身 腰粗怎麼快速減肥
怎麼才能快速瘦肚子 6個方法快速瘦肚子
十分鐘快速瘦腰動作
減肥有什麼好方法 十二個小方法助你燃燒更多脂肪
燃燒脂肪最快的方法 女性沒時間運動,五分鐘讓你脂肪爆炸
【瘦腰】瘦腰的最快方法
跑步正確呼吸助你快速燃脂肪
快速瘦小腰必殺祕訣
減脂肪的最佳運動方法 什麼運動燃脂最快