吃枸杞減肥一個月能瘦多少斤
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相信精通各種減肥方法的妹紙們也都知道,吃枸杞是可以減肥的。但是知道它可以減肥,又是否知道吃枸杞一個月能減多少呢?下面我們就一起來看看吃枸杞一個月能瘦多少斤。
一般堅持吃枸杞一個月大概能瘦10-20斤。
枸杞中含有的甜菜鹼,可以參與脂肪代謝,有效的抑制肝細胞內脂肪的沉積。而且枸杞中含有的亞油酸是比較健康的脂肪,可以起到降脂的效果。所以在一個月裏每天都吃上一些枸杞瘦10-20斤是有可能的。
每天要養成在一日三餐用完餐之後,就飲用一杯枸杞泡白開水。每天喝2-3杯枸杞泡水就可以了,不要過多的喝,那樣不僅沒有更好的減肥效果,反而會傷害身體。
不要爲了在一個月能瘦更多就每天吃很多的枸杞,一般來說健康成人每天的枸杞用量是在20g左右,最多是30g。沖泡的時候每杯水用的枸杞以鋪滿杯底的1倍計算。
除了在用餐後喝枸杞泡水之外,還可以在用餐時間之外的空閒時間生嚼幾粒枸杞,增強減肥效果。如上午11點左右、下午3點左右嚼幾粒,可以起到飽腹的作用,到用餐時就不會太覺得餓,可以避免攝入更多的熱量。
想要在一個月內通過吃枸杞瘦10-20斤,就必須每天都堅持吃枸杞,不能間斷。如果是吃一天就停一天,是沒有瘦身效果的。
在吃枸杞的用時,也要注意飲食的合理,避免吃高熱量食物,儘量以清淡飲食爲主。不要出現暴飲暴食的情況,這樣會讓之前的減肥效果白費。
想要更多的消耗體內的熱量,燃燒多餘脂肪,除了在吃枸杞和控制飲食之外,最好的方式就是進行適當的運動。可以進行一些比較簡單的有氧運動,如瑜伽、騎自行車、游泳等。
妹紙們不要看到說吃枸杞可以一個月能減10-20斤,就盲目的去跟隨進行哦,要看自己的身體實際情況是不是適合枸杞減肥法。再者說體質不同,體重不同,能瘦多少自然也不同。所以妹紙在選擇一個減肥法之前,要謹慎的考慮。
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