一個星期不吃晚飯能瘦多少斤 不吃晚飯減肥效果好嗎
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有一部分人爲了減肥而不吃晚飯,那麼一個星期不吃晚飯能瘦多少斤?不吃晚飯減肥效果好嗎?以下爲你解答。
不吃晚飯的減肥方法應該是很多人都嘗試過的,並且效果也不錯,不過這種減肥方式的具體效果有很強的隨機性。我們都知道,人之所以會肥胖是因爲我們攝入了太多的熱量,即脂肪和蛋白質以及碳水化合物的量。
通常來說,一星期不吃晚飯的話,大概能瘦五斤以上。但是減肥的情況也是因人而異的,因爲有的人體質問題,所以可能會瘦得更多,也許可以瘦十斤或者是更多,但是這個也要看每個人的自身情況纔可以知道具體的體重變化,但是總的來說只要大家堅持好的生活習慣,減肥也沒有大家想的那麼難。
不吃晚飯的減肥方法雖然是有效的,但是這樣的減肥方式也容易傷害身體,並且很容易反彈。
其實通過不吃晚飯的方法來減肥是一種非常不健康的減肥方式,雖然這種方法一天大概可以瘦一個三四斤左右,一週可以瘦十幾斤,但是瘦的程度也是因人而異的,體重基數大的甚至可能瘦三四十斤,若是體重基數較小的話,也有可能只會掉兩三斤。真正的減肥是需要通過合理的飲食加上適當的運動相結合,在平時一定要嚴格控制食物的攝入量,而且一定要保持適量的運動,從而增加能量的消耗。
在身體內部需要食物來進行消耗,不吃晚飯,熱量消耗增多,時間長了就是會體重減輕,但是這些掉下去的體重,脂肪的含量是很少的,大部分還是水分和身體的宿便。午餐後就不再進食,身體就會超過約14小時處於空腹狀態。當胃裏面的食物消化完以後,胃分泌的消化液就會腐蝕胃壁,這樣一來傷害胃也就在所難免了,進而胃腸道功能也會被損傷。
午飯到晚飯之間時間長達五個小時,如果晚上再不吃晚飯,那麼胃部空閒時間將長達十幾個小時,這麼長的時間裏胃酸腐蝕胃黏膜,人體患有胃黏膜潰瘍的機率增大。
飲食就是爲了讓機體得到充分的營養,營養充足則機體抵抗疾病的能力強,代謝能力也會旺盛,如果過分的強調不吃晚飯,那麼機體將得不到充分的營養補充,久而久之就會造成營養缺失,甚至影響到免疫力。
不吃晚飯,你以爲吃的量就會少了嗎?其實不然,很多人爲了晚上不捱餓,選擇午飯吃很多,這無疑給胃增加工作量,而正常的工作時間卻在腐蝕自身,加重胃損害,甚至讓體重進一步增加。
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