痔瘡≠便祕 女性應留意這些日常習慣
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痔瘡≠便祕?女性應留意這些日常習慣!很多人都認爲痔瘡一定是便祕導致,但事實上,有些日常習慣也會引起痔瘡,像是經常擡重物、馬桶上坐太久、飲食不健康等。此外,如果懷孕、或是缺乏運動,也會導致痔瘡的能性,所以千萬不可以忽視。
一、導致便祕的日常習慣
1、經常擡舉重物
你可能認爲移動沙發時擡起來是無害的,但它可能會使你承受的太重。這樣會增加直腸的壓力,導致靜脈膨脹,形成痔瘡。因此,擡重物時使用膝蓋而不是背部。
2、長坐在馬桶上
你的如廁時間也會導致痔瘡。如果你喜歡坐在馬桶上看報紙、滑手機,長時間坐在開放的馬桶上,重力會導致靜脈過度的壓力,進而導致痔瘡。
3、不健康的飲食
如果你吃太多快餐或是包裝食物渡過一天,你可能沒有獲得足夠的纖維。必要的營養可以幫助糞便集中和軟化,順利通過胃腸道。研究表示,補充纖維有助於減輕痔瘡症狀和出血。
4、排便次數太少
如果你一週排便少於2、3次,你可能便祕。這些糞便會結塊、變硬,並且推動肛門墊。試着利用鍛鍊、喝大量的水、吃纖維食物來預防。
5、你有腹瀉問題
另一個導致痔瘡常見的原因是,上廁所太頻繁。每天排便多次代表你花大量時間在廁所,這會導致下降和壓力。因此,解決你的腹瀉以防止痔瘡。
6、因爲懷孕導致
如果你懷孕了,因爲子宮擴張導致腹部壓力,連同荷爾蒙變化和便祕,都有助於痔瘡的形成,所以高達35%的孕婦有痔瘡的困擾。
7、因爲缺乏運動
積極活動可以幫助你維持健康的體重,這意味着會減少你痔瘡的機率。根據研究指出,BMI指數增加1點,痔瘡的風險就會增加3.5%。
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