白領頸椎病注意 日常四習慣須改
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1、在電腦前工作或看書時要保持正確的頭頸姿勢,防止長時間以同一姿勢看電腦或看書。睡眠時要選用合適的枕頭,不宜高枕睡眠,同時應避免躺着看書、看電視。
2、長期伏案工作者,要注意動靜結合。看電腦及看書一般時間不要超過1小時,伏案時間超過1小時要適當活動,遠望及活動頸肩部肌肉,行走一下,同時每週堅持做3次以上的有氧鍛鍊,如跑步、快走、球類運動等。
3、有車族及長期坐辦公室的人員,最好的方法就是平時要小坐多動,每天都抽出1個小時做有氧運動,最好是快走,以5公里距離爲宜。
4、有頸椎不適及慢性疼痛的人員,最好不要直吹電風扇或空調,避免急轉頭,同進要做好頸部的保暖,適時做一些保健如按摩、推拿等。
中青年人的頸椎病等引起的疼痛症狀一般不是很重,通過一般的保守治療是可以得到有效的緩解的,如症狀輕微時可以口服消炎鎮痛藥物,若症狀仍不能控制,可採用頸部的牽引治療。如果出現疼痛和麻木等神經根症狀,還可以通過神經阻滯近制疼痛。
在疼痛的急性期,可以將藥物直接注射到發炎的神經根部。慢性期一般認爲主要是疼痛的惡性循環引發的疼痛,所以首先應採用促使血液循環的交感神經阻滯方法,效果不佳的還可以進行硬膜外阻滯等,通過這些辦法可以讓大多數頸椎病的症狀能夠得到緩解。
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