提神醒腦的方法
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容易疲勞,身體素質下降,耐力下降,工作效率下降,生活品質下降,有可能是因爲長期精神緊張,過度操勞,身體勞損,沒有得到及時修復,在一個亞健康的狀態。
提神醒腦的方法
1、喝一杯黑咖啡
咖啡因有提神的作用,它能阻擋一種叫腺苷的神經遞質傳達給大腦感受器,它用來調節我們的睡眠週期。所以喝下咖啡後會感覺更有活力,更清醒。
2、稍作休息
大腦想要變化,它需要變動以及週期性的休息。如果覺得累了不放走開一陣。有研究表明,在工作、學習過程中轉移學習地點會幫助大腦產生新的聯繫,從而幫助大腦更輕鬆地記住學習內容,或者是找到新的突破點。
3、外力刺激
某些刺激可以讓我們的神經一下子就緊張起來,也就提神了。像用風油精塗太陽穴和冷水洗臉都是類似的性質,古時的“頭懸樑,錐刺股”大抵也是這種方法。
4、喝茶
茶不僅可以抗氧化、提高免疫力,而且還可以提神醒腦。這是因爲茶葉中含有咖啡因,它是一種可以刺激大腦中樞神經系統的物質,這也是喝茶能使大腦興奮的主要原因。
5、起身運動
當我們在運動的時候,身體的血液循環就會加速,大腦也會跟着清醒起來。而對於不少學生黨和上班族來說,可能很難做到出去跑兩圈再回來。可以利用下課或是倒水的時間,起身活動,也可以起到提神的作用。
6、轉移工作項
不管是工作還是學習,如果犯困,可以先將手頭較爲枯燥的事物放一放,先挑自己感興趣的做。人們對自己感興趣的事物往往更專注,這也就能緩解因睏倦而產生注意力不集中的狀況。
以上即是對提神醒腦的方法的介紹,希望以上這篇回答對您有幫助。
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