這三類食物是對抗皺紋的最有效飲食來源
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再美的容顏都抵不過歲月的侵襲,愛美的女性都擔心皮膚老化的問題,尤其現代社會電腦輻射、環境污染都會給肌膚帶來傷害,讓肌膚過早開始衰老,更別提工作、生活中的壓力,絕對是擾亂內分泌導致衰老提前的元兇。
要對抗衰老,就要從裏之外的滋養皮膚,促進細胞內外的水分平衡,保持皮膚彈性和抵抗力。而食物是最好的“補充劑”,維生素A、C、E,膠原蛋白、軟骨素、核酸等有益真皮細胞活力,能爲皮膚補充足夠營養,避免皺紋過早出現的元素,都可以從食物中獲得。
不妨試試下面幾種食物,是對抗皺紋的最有效飲食來源:
1、三文魚
三文魚中富含不飽和脂肪酸,能夠有效保養皮膚。研究發現,食用以三文魚爲主的食物,面部皺紋及鬆垂皮膚能出現明顯改觀,使人煥發出青春和活力。
導致人類衰老的元兇是糖分子。附着在骨膠原上的糖分子會破壞細胞,使纖維變得僵硬,失去彈性,從而致使皺紋產生。而野生的冷水魚類,如三文魚,鮐魚和鱒魚,含有一種獨特的脂肪酸,能刺激神經,修復被損細胞,促使皮下肌肉收縮和繃緊。
2、綠葉菜
在所有的蔬菜中,綠葉菜是營養全能冠軍,還具有非常強大的美容功效。綠葉蔬菜中的葉綠素富含維生素C和葉酸,有抗氧化的作用;葉綠素中含有鎂離子,可提升代謝和皮膚修復能力,有助祛除痘印。
綠葉菜中的西蘭花、甘藍、菠菜等抗氧化的效果都非常好。譬如菠菜,30克生菠菜中含有約1.25克維生素C,還含有胡蘿蔔素、維生素B6、葉酸、蛋白質,以及鐵、鉀、鈣、磷等礦物質,能保持皮膚滋潤,還可以防止曬黑,讓皮膚更光潔。
3、糙米
糙米富含維生素E和大量植物活性因子,其中植酸、阿魏酸對於去除體內活性氧,減少紫外線對肌膚的傷害,抑制肌膚中黑色素起到了無可比擬的美膚作用,它可使髮質強韌有光澤,並使容易長青春痘和粉刺的體質改變,讓皮膚有彈性,還可以消除黑斑,美化肌膚。
此外,糙米還能淨化血液、防止過敏、治療貧血,改善體質、增強免疫力,並調節代謝、平衡內分泌,讓女性肌膚能夠得到從內而外的改善。
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