孕期吃什麼零食好
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有些孕媽媽在懷孕期間,也改不了吃零食的習慣。在孕期裏,準媽媽需要補充各種各樣的營養元素,除了日常三餐外,還可以吃一些健康有益的零食。那麼孕期吃什麼零食好呢?小編推薦各位孕媽媽吃這些有益身體的零嘴。
孕期吃什麼零食好
西紅柿:西紅柿口味酸甜,具有生津止渴、健胃消食的作用,所含的有機酸、維生素C可以增加孕婦的抵抗力。像聖女果這樣的小西紅柿,作爲兩餐之間的加餐是非常合適的。每100克西紅柿含有碳水化合物4克,含有葉酸5.6微克。
黃瓜:黃瓜肉脆汁多,清香爽口,其每100克含碳水化合物2.9克,葉酸29微克。另外,黃瓜含有的纖維素還可促進腸道蠕動。
葵花籽:葵花籽是平時最常見的零食,孕媽媽也非常喜歡吃。葵花籽中所含的葉酸豐富,每100克含有227.8微克,所含碳水化合物爲17.3克。除此之外,葵花籽還可以提供其他人體所需的礦物質、維生素以及必需脂肪酸。
核桃:核桃的營養價值衆所周知,不僅維生素、礦物質含量豐富,還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,其所含的α-亞麻酸是人體必需的脂肪酸。核桃每100克含有碳水化合物19.1克、葉酸102.6微克。
花生:花生含有十幾種氨基酸,其所含的穀氨酸和天冬氨酸可促進細胞的發育。花生每100克含碳水化合物爲25.7克,含葉酸107.5微克。
有些孕媽媽在懷孕期間,也改不了吃零食的習慣。在孕期裏,準媽媽需要補充各種各樣的營養元素,除了日常三餐外,還可以吃一些健康有益的零食。那麼孕期吃什麼零食好呢?小編推薦各位孕媽媽吃這些有益身體的零嘴。
孕期吃什麼零食好
西紅柿:西紅柿口味酸甜,具有生津止渴、健胃消食的作用,所含的有機酸、維生素C可以增加孕婦的抵抗力。像聖女果這樣的小西紅柿,作爲兩餐之間的加餐是非常合適的。每100克西紅柿含有碳水化合物4克,含有葉酸5.6微克。
黃瓜:黃瓜肉脆汁多,清香爽口,其每100克含碳水化合物2.9克,葉酸29微克。另外,黃瓜含有的纖維素還可促進腸道蠕動。
葵花籽:葵花籽是平時最常見的零食,孕媽媽也非常喜歡吃。葵花籽中所含的葉酸豐富,每100克含有227.8微克,所含碳水化合物爲17.3克。除此之外,葵花籽還可以提供其他人體所需的礦物質、維生素以及必需脂肪酸。
核桃:核桃的營養價值衆所周知,不僅維生素、礦物質含量豐富,還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,其所含的α-亞麻酸是人體必需的脂肪酸。核桃每100克含有碳水化合物19.1克、葉酸102.6微克。
花生:花生含有十幾種氨基酸,其所含的穀氨酸和天冬氨酸可促進細胞的發育。花生每100克含碳水化合物爲25.7克,含葉酸107.5微克。
有些孕媽媽在懷孕期間,也改不了吃零食的習慣。在孕期裏,準媽媽需要補充各種各樣的營養元素,除了日常三餐外,還可以吃一些健康有益的零食。那麼孕期吃什麼零食好呢?小編推薦各位孕媽媽吃這些有益身體的零嘴。
孕期吃什麼零食好
西紅柿:西紅柿口味酸甜,具有生津止渴、健胃消食的作用,所含的有機酸、維生素C可以增加孕婦的抵抗力。像聖女果這樣的小西紅柿,作爲兩餐之間的加餐是非常合適的。每100克西紅柿含有碳水化合物4克,含有葉酸5.6微克。
黃瓜:黃瓜肉脆汁多,清香爽口,其每100克含碳水化合物2.9克,葉酸29微克。另外,黃瓜含有的纖維素還可促進腸道蠕動。
葵花籽:葵花籽是平時最常見的零食,孕媽媽也非常喜歡吃。葵花籽中所含的葉酸豐富,每100克含有227.8微克,所含碳水化合物爲17.3克。除此之外,葵花籽還可以提供其他人體所需的礦物質、維生素以及必需脂肪酸。
核桃:核桃的營養價值衆所周知,不僅維生素、礦物質含量豐富,還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,其所含的α-亞麻酸是人體必需的脂肪酸。核桃每100克含有碳水化合物19.1克、葉酸102.6微克。
花生:花生含有十幾種氨基酸,其所含的穀氨酸和天冬氨酸可促進細胞的發育。花生每100克含碳水化合物爲25.7克,含葉酸107.5微克。
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