經期爲什麼會頭疼 經期頭疼吃什麼好
本文已影響8.1K人
本文已影響8.1K人
不少女性在經期都會出現頭疼現象,那麼,經期爲什麼會頭疼?經期頭痛如何快速緩解?經期頭疼吃什麼好?
女性經期頭疼,主要與血清中的雌二醇濃度變化有關。在經期前後,由於血液中的的雌二醇濃度降低,從而引起血管張力的變化,使一部分對此敏感的患者發生頭痛,在月經結束後,血清中雌二醇濃度回至正常,頭疼便會消失。
另外,一些女性由於生活上的壓力太大,令大腦處於比較緊張的狀態,也會引起並加重經期頭疼現象,以及、缺少運動、睡眠不足、營養缺乏,導致貧血等,這些都是引起經期頭疼的原因。
女性在經期,體內的一些營養隨着經血的流出而被消耗,容易感到疲憊無力,頭痛頭暈,甚至有虛弱感,適量的補點糖分,可以改善這些症狀,但不宜大量吃甜食,否則因過於刺激,而加重頭疼等不適感。
碳水化合物吃得太少,大腦得到不足夠的營養,缺少血液供應,就容易發生頭疼,所以,經期容易頭疼的女性,應該多吃些全穀類的食物,比如全穀物麪包、燕麥粥等,補充碳水化合物,爲身體供能,改善大腦供血。
身體比較虛弱的女性,特別容易發生貧血,而到了經期由於出血現象,再加激素水平波動,頭痛變得特別明顯了,適量的吃些豬肝湯,紅棗桂圓粥,雞湯等等溫補的食物,可以改善貧血,氣血不足之類的症狀,緩解頭疼。
人體要是缺少鎂無素,會感到情緒不安,很容易激動,而且還會有手足抽筋、心率不齊、心動過速等不適,而這些都不利於經期頭疼的緩解,適量吃些含鎂較多的食物,比如核桃、杏仁、黑豆、牛油果、酸奶等等,可以改善因情緒波動而造成的頭痛。
研究表明,鈣與維生素D都具有預防頭疼的效果,平時應該要注意鈣的補充,以防止經期頭疼的發生,另外,爲了防止體內鈣流失,還應該少吃咖啡、濃茶等等阻礙鈣吸收的食品。
光照可以幫助身體分泌維生素D,進而促進對鈣的吸收,同時,又能調節情緒,減輕壓力,有效緩解經期頭疼。
用雙手中指按太陽穴轉圈揉按,或者用不斷的用梳子梳理頭皮,可改善腦部供血,促進血液的通暢循環,幫助頭痛有減輕。
睡眠質量不好,必定會導致頭痛,一定要注意休息,特別是到了經期不要熬夜,早點休息。
過於緊張,或是煩燥等等不良的情緒,均可引起頭痛,女性在月經期間一定要調整好自己的心態,對經期順利排毒是有幫助的。
經期身體的抵抗力下降,特別容易着涼,而着涼後也容易造成頭痛,注意保暖,如果頭疼的厲害,可以用熱毛巾敷於頭部,每次30分鐘,改善不適。
暈車頭疼怎麼緩解疼痛 暈車頭疼是什麼原因
爲什麼假酒讓人頭疼 喝了假酒頭疼怎麼辦
經期爲什麼會頭疼
爲什麼經期會頭疼
頭疼是什麼原因引起的 頭疼怎麼辦
經期爲什麼不能洗頭
爲什麼女人經期腰疼得直不起來呢
頭髮沒吹乾頭疼怎麼辦 8種方法去寒氣治頭疼
女子經期身體浮腫超頭疼 多吃土豆排出體內水分
經期頭痛是怎麼回事 怎樣緩解經期頭痛
經期頭痛是怎麼回事 怎樣緩解經期頭痛
經期頭暈怎麼辦最快最有效 經期頭暈多久可以緩解
月經來了爲什麼乳房疼 經期乳房痛怎麼辦
孕期腰疼的厲害怎麼辦 孕期爲什麼腰會疼
經常頭疼頭暈是什麼原因 4個因素要重視
經期腰疼是怎麼回事 經期腰疼怎麼辦
月經期間爲什麼不能洗頭
經期洗頭會影響月經量嗎
頭疼吃什麼食物比較好 5種食物緩解頭疼
衛生棉條爲什麼會縮短經期 經期一般是幾天