經期頭痛吃什麼食物好 5種食物可減輕頭疼
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不少女性在經期都會出現頭疼現象,那麼,經期爲什麼會頭疼?經期頭痛如何快速緩解?經期頭疼吃什麼好?
女性在經期,體內的一些營養隨着經血的流出而被消耗,容易感到疲憊無力,頭痛頭暈,甚至有虛弱感,適量的補點糖分,可以改善這些症狀,但不宜大量吃甜食,否則因過於刺激,而加重頭疼等不適感。
碳水化合物吃得太少,大腦得到不足夠的營養,缺少血液供應,就容易發生頭疼,所以,經期容易頭疼的女性,應該多吃些全穀類的食物,比如全穀物麪包、燕麥粥等,補充碳水化合物,爲身體供能,改善大腦供血。
身體比較虛弱的女性,特別容易發生貧血,而到了經期由於出血現象,再加激素水平波動,頭痛變得特別明顯了,適量的吃些豬肝湯,紅棗桂圓粥,雞湯等等溫補的食物,可以改善貧血,氣血不足之類的症狀,緩解頭疼。
人體要是缺少鎂無素,會感到情緒不安,很容易激動,而且還會有手足抽筋、心率不齊、心動過速等不適,而這些都不利於經期頭疼的緩解,適量吃些含鎂較多的食物,比如核桃、杏仁、黑豆、牛油果、酸奶等等,可以改善因情緒波動而造成的頭痛。
不少女性在經期都會出現頭疼現象,那麼,經期爲什麼會頭疼?經期頭痛如何快速緩解?經期頭疼吃什麼好?
研究表明,鈣與維生素D都具有預防頭疼的效果,平時應該要注意鈣的補充,以防止經期頭疼的發生,另外,爲了防止體內鈣流失,還應該少吃咖啡、濃茶等等阻礙鈣吸收的食品。
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