秋季養生兩原則
本文已影響2.57W人
本文已影響2.57W人
秋天的本質在一個“涼”字,俗稱“秋涼”。正是這種氣溫漸低的“涼”,常常容易誘發出各種疾病,例如誘發哮喘、心絞痛、消化不良、膽絞痛、栓塞、中風等病症。秋天涼冷的氣候常使人精神和情緒上出現波動,常表現爲乏力,不愉快,失眠,頭暈和易激動等。
秋季氣候對人體影響
1、秋天氣溫漸低而氣壓漸高,人體出汗減少,血液流向體表不如夏日那麼盛,但脈管仍帶有擴張的餘勢,故秋季正常脈表現爲輕虛而微浮,似羽毛狀。
2、秋季空氣乾燥,可使氣管、喉、肺等呼吸道彈性降低並易產生微小的裂口,纖毛活動減少,使排出異物的功能減退;呼吸道血流減少,從而降低了吸氣功能。
3、秋季易發疾病,如急性胰腺炎、鳳溼熱、哮喘、慢性腎炎、感冒等。
4、秋季冷空氣活躍,可促使栓塞、中風、支氣管哮喘、心絞痛、消化不良、血友病、膽結石絞痛等病發作。
5、秋季氣候易誘使人精神及情緒上的波動,表現爲乏力、不愉快、不想工作、失眠、頭痛和易激動等。尤其在天氣變化前數小時中,上述症狀更易發生。
秋季養生的原則
1、合理膳食,以防燥護陰、滋陽潤肺爲準則
秋季天高氣爽、氣候乾燥,秋燥之氣易傷肺。因此,秋季飲食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鮮蔬菜水果,蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品,如廣柑、山楂等。適當多飲水,多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物;儘量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食爲主,如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品,以健身祛病,延年益壽,但不能猛吃大魚大肉,瓜果也不能過食,以免傷及腸胃。另外,要特別注意飲食清潔衛生,保護脾胃,多進溫食,節制冷食、冷飲,以免引發腸炎、痢疾等疾病。
2、積極參加體育鍛煉,強身健體
秋季天高氣爽,是戶外活動的黃金季節。在此季節老年人必須加強體育鍛煉,是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起,晨起後要積極參加活動健身鍛鍊,可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛鍊項目。
秋天進補吃什麼好 秋季進補的原則
秋季養生食譜
秋冬營養早餐的五大原則
糖尿病人秋季養生
天熱飲食注意什麼 夏季飲食養生原則
秋季養生必吃十種食物 秋季養生吃什麼
秋季中藥養生湯
秋季該如何調理身體 秋季如何養生
女人秋季養生吃什麼 秋季吃什麼最養生
男人養生的生活原則
秋季兒童怎麼養生 5大秋季兒童養生小妙招
秋季養生小常識
秋季養生之:防秋燥 喝足水
秋季如何養生 秋季吃哪些食物
冬季老人養生應該注意這些原則
秋季牛皮癬飲食原則有哪些
秋季需要怎麼養生 秋季養生有哪些方法
春季飲食養生原則及不同部位排毒方法
秋季養生茶有哪些
秋季養生湯 秋季該喝什麼湯呢
秋季減肥養生食譜
秋季怎麼養生
你適合秋凍養生法嗎 秋季如何養生
女人秋季如何養生 女人秋季怎麼樣養生好
頭部牛皮癬的秋季護理原則
秋季養生,重點養肺
冬季如何養生 秋冬季養生四大常識
秋季養生粥有哪些
兒童秋季養生飲食原則
冬季養生原則