晚秋老人如何養生 注意這些原則
本文已影響2.13W人
本文已影響2.13W人
晚秋天氣變得越來越冷,這個時候老人們的身體也會因爲天氣的變化而受到影響,那麼晚秋時節老人應該如何養生保健呢?今天就讓小編帶你一起來了解下吧。
1.注意保暖,愛護關節
深秋季節,氣溫下降幅度較大,加上老年人的膝關節老化,局部的抗寒能力差,如果居住環境又潮溼,很容易患上“老寒腿”,而且每年都可能復發。
防治措施:居住的環境要避免陰冷、潮溼;室內應保持乾燥、溫暖,牀不要擺放在通風口處;耐寒能力差的老年人,冬季應特別注意腳部、腿部和膝部的保暖,平時可穿護膝保暖,堅持每天晚上熱水泡腳;體育鍛煉避免活動過多、過量而損害關節。老年人可選擇打太極拳、散步、做體操等運動;增加含鈣食物的攝入,如蝦皮、芝麻醬、海帶等;每天按摩血海、陽陵泉、內外膝眼、鶴頂等穴位可預防和減輕關節炎症狀。
2.飲食清淡,勞逸結合
深秋是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發的高峯期。因此,有胃腸道疾病的老年人在寒冷的深秋要特別注意自我保養、調節。
防治措施:堅持定時定量進餐,飲食清淡、冷暖適宜,宜吃養胃的食物如小米、山藥、薏苡仁等,切忌暴飲暴食,忌辛辣刺激及菸酒;注意保暖,特別注意腹部保暖;勞逸結合,避免過度勞累;保持心情舒暢,避免消極低落情緒;按摩內關、中脘、足三裏等穴位可以養胃護胃。
3.起居有常,防燥防外感
“金秋之時,燥氣當令”,此時燥邪之氣易侵犯人體而傷肺之陰津,有慢性支氣管炎的老年人症狀容易加重。
防治措施:在氣候轉涼時,應特別注意預防感冒,感冒後及時就醫,以免引發舊疾;平時應少吃或忌食生冷、過鹹、辛辣、油膩及煙、酒等刺激之品,減少或避免對呼吸道的刺激;多吃止咳、平喘的食品,如梨、白果、百合等增強免疫力,預防老慢支復發;居室要經常開窗,保持空氣流通,牀單、被褥、衣物要勤於更換和清洗,減少過敏原;適當進行體育鍛煉,改善呼吸系統的機能,增強對寒冷和疾病的抵抗力;穴位按摩天突、大椎、肺腧等穴位以及穴位貼敷均可以起到預防和減輕老慢支症狀的作用。
4.注意護膚,防皮膚乾燥
老年人由於皮脂腺分泌功能有所減退,加上秋冬季節氣候乾燥,容易引發皮膚瘙癢症。
防治措施:秋季老年人洗澡次數不要過多,水溫不宜太高;洗完在比較乾燥的部位如四肢、足跟等部位塗擦潤膚乳;飲食忌吃辛辣刺激之品,多吃富含維生素的新鮮蔬果。老年人可根據身體情況適當攝入含脂肪食物有利於維生素A和維生素E的攝入,可防治皮膚乾燥和老化;按摩曲池、血海、三陰交、風池等穴位,有養血通絡、祛風止癢的作用。
1.蓮藕
都說秋季多吃蓮藕好處多,那麼老人秋季吃蓮藕有哪些好處呢?專家表示,蓮藕裏含有大量的澱粉、蛋白質以及維生素等物質,老人吃蓮藕可以起到補血補心的作用,還可以預防秋燥。
2.花生
有一些朋友覺得吃花生會上火,但其實秋季吃一點花生卻有潤肺化痰的功效。老人們在秋季容易患上呼吸道疾病,總感覺咽喉有痰可不出來,這個時候吃上幾顆花生可以改善症狀。值得一提的是,花生還能預防高血壓以及冠心病。
3.南瓜
很多家長會給小孩做南瓜泥吃,但其實老人也非常適合吃南瓜泥。老年人需要補充大量的鈣,多吃南瓜就有這樣的作用,另外,南瓜裏還有鐵、胡蘿蔔素等元素,這些營養物質也可以幫助老人抵抗疾病,養生保健。
4.白菜
白菜是一年四季都有的蔬菜,白菜因爲有很高的營養價值所以被譽爲“菜中之王”,秋季老人多吃點白菜能幫助消化,還能減輕身體機能退化而給肝臟、腎臟帶來的負擔。
秋老虎是幾月幾號2021年 秋老虎應該如何養生
託老所老人死亡垃圾場發現屍體 老年人秋冬季節需注意啥
男人選購內褲注意這六項原則
你適合秋凍養生法嗎 秋季如何養生
立秋的養生素四寶 秋天養生注意事項
懷孕初期飲食注意這些原則
秋季養生需遵循什麼原則
女人如何保養私處健康 這些得多注意了
冬天如何養生 請注意這9點
【如何應對秋老虎】秋老虎要注意什麼 秋老虎如何養生
小滿如何養生 小滿節氣養生3原則
秋分時節吃什麼養生 秋分的飲食原則
晚上養生怎麼做 這些事情還是得多注意的
中秋節吃月餅老年人要注意這些常識
咱爸咱媽想減肥?中老年減肥這些原則要注意!
老人的養生飲食需注意哪些
如何健康養生 養生遵循哪些法則
老人睡眠不好如何改善 這4點一定要注意
夏季如何養生 這幾點要注意
秋季老年人這樣養生更好