在冬季老人怎樣喝水可以有養生的效果

冬天越來越冷，氣候溫度也越來越低了，在冬天，很多的植物都落葉歸根了，大自然也沒有了生機。這和人的身體一樣，天氣一冷，抵抗力也會隨之下降，所以很多人在冬天都會比其他季節容易生病，突然的一降溫就會感冒，而且每天都會覺得自己的皮膚很乾燥。既然如此，就需要多多喝水了。那老人如何在冬季健康的喝水？

老人冬季要喝好三杯水

第一杯水：晨起後

早晨醒來不要急着起牀，尤其切忌一醒來就立即下牀活動。起牀後，可空腹喝一杯水，因爲我們在睡眠狀態時，隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起牀後即使不感覺口渴，但體內仍會因爲水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起牀後一定要儘快小口慢慢補充水分。

第二杯水：睡覺前

睡前一杯水，可預防生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，減少心臟病的突發危險。

第三杯水：運動後

適量的運動是最好的養生方式，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。

老人冬季多喝水有哪些好處

1、鎮靜作用

心情煩躁，情緒不穩時，慢慢飲少量水，有一定安神鎮靜之效。

2、潤滑關節

水是關節、肌肉的潤滑劑，對人體組織和器官起一定緩衝作用。特別是可減輕關節摩擦，有利於活動。

3、防止白內障形成

人眼內的液體含量較高，在機體缺水時會發生生化改變，引起眼晶狀體蛋白變性，最終造成晶狀體混濁而致視圖下降。

4、止咳排痰

患有呼吸道疾病的老人，痰往往不易咳出，除了咳力不足外還與痰稠度有關。痰過於黏稠，黏附在氣管或支氣管壁上時就不易咳出。補充水分後將痰稀釋易於排出。

5、防治消化不良

老年人體內缺水則胃液、唾液、膽汁、胰液等消化液分泌不足，這樣不僅影響食物消化吸收，同時還會妨礙食物養分的化解和吸收。只有科學飲水才能健胃消食。

6、強壯效果

水的溶解力大，有較大的電離能力，可使體內水溶解性物質以溶解態及電解質離子態存在，有助於活躍人體內的化學反應，增加元氣。

小編結語：以上就是小編今天爲大家介紹的關於冬季老人喝水的好處的小知識。人衰老的同時，身體的各項機能也在下降，最嚴重的就是抵抗力了。不少的人都感覺現在一年一年的過去，身體也不如以前健康，這就說明平時對身體沒有好好的進行養生。如果現在開始也不算太遲，多吃些食補的東西，進行適當的運動。