在冬季養生最適合吃哪些水果
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在寒冷的冬天,天氣十分乾燥。那麼我們人體內也缺少很多水分。那麼這時候就需要我們去,給我們的身體多補充些水分。很多人在冬季會避開新鮮的水果,認爲水果很涼,吃了會引起腹瀉等症狀,但是乾燥的冬季我們離不開水果來幫忙補充水分,特別是冬季天氣寒冷。有些水果呢,對身體補充水分,是很有效果。那麼冬季吃哪些水果是對身體有好處的。那麼冬季養生吃什麼水果好呢?專家建議多吃雪梨。冬季對於女孩子來說是特別需要保養的季節。下面小編就特地整理出來一些冬季吃的水果。
冬季養生吃點雪梨
梨是冬季裏最合適吃的水果之一了,冬季乾燥,而吃梨可以在一定程度上緩解人體乾燥,同時潤肺生津。
梨含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素,還有85%的水分,有“天然礦泉水”的美稱。因此,水分多多的梨子非常合適乾燥的冬季裏食用。如果怕冷不願意生吃梨子,可以將梨煮熟了吃,或者蒸熟來吃,這樣吃營養也不打折,既暖和又別有一番風味。
如果冬季便祕、內有虛火或者喉嚨幹癢不舒服,也可以多吃梨子,梨子能幫助疏通腸胃、下火、滋潤喉嚨和肺部。
這些水果冬季也可以多吃
獼猴桃
獼猴桃中含有非常豐富的維生素C,甚至是桔子、蘋果這些水果中所含有維生C的好幾倍甚至是幾十倍,經常服用能夠很好的爲身體補充足夠的維生素。維生素C對於身體的重要性不言而喻,在冬天的時候能夠很好的治療一些皮膚乾燥的情況,同時還能夠抑制出現皮膚病的可能。
蘋果
蘋果是一種非常好的水果,其中含有豐富的營養物質,經常服用能夠很好的促進身體健康,提高身體抵抗力,減少患有疾病的可能。服用水果具有很好的保健脾胃、養心以及滋潤肺部、腸胃的作用。如果在冬天的時候服用,對於一些咳嗽、喉嚨腫痛以及便祕、煩躁的情況具有很好的治療作用。
櫻桃
櫻桃不僅僅外表可人,同時所含有的營養物質也是非常的豐富,不僅含有大量的微量元素以及維生素,蛋白質以及碳水化合物的含量也是非常的驚人。研究發現,櫻桃中含有的鐵元素是大多數水果中最高的,大約是蘋果、雪梨的三十倍左右;維生素C的含量則是其他水果的四五倍之多。
橙子
橙子中所含有的維生素C非常的豐富,每天服用半個就能夠很好的滿足身體對於這種物質的需求。事實上,現如今橙子中含有大量的維生素C已經被很多人所熟知,他也成爲了這種物質的代名詞。除了維生素C之外,橙子中所含有的維生素P含量也是非常的可觀,經常服用橙子能夠很好的提高身體抵抗力,減少患病的可能。
草莓
草莓外觀呈現心形的紅色,並且味酸可口、香氣襲人,是很多女孩的最愛。除了外觀喜人之外,草莓所含有的營養物質也是非常豐富的,不僅含有大量的維生素C,同時果肉中還含有大量的糖分、蛋白質、果膠以及有機酸等等。除此之外,所含有的維生素其他種類以及微量元素也是非常的驚人,經常服用能夠很好的促進身體健康,提高身體抵抗力。
冬季,氣候比較乾燥,人們容易感到鼻、咽部乾燥不適。如果每天能適量吃一些水果對身體是很有好處的,但是吃的時候一定要講究科學,這樣才能發揮水果的營養價值。很多人都喜歡多吃水果,認爲堅持下去有益無害,並非任何人任何水果都可以多吃的。現在,即使在冬季人們已能夠品嚐到夏天的水果,因此更要注意絕不要想吃什麼就隨意地吃什麼。比如荔枝、龍眼、椰汁、榴蓮、栗子、胡桃肉等,這類水果吃過量了會出現臉色紅赤、口乾舌燥、便祕等症狀,體質虛寒的人如果常吃寒性水果,比如西瓜、水梨、香蕉、芒果、柚子等很容易傷胃氣,引起脾胃失調或加重原有的病症。吃水果要根據自己的身體狀況,適量的食用。
冬季吃這六種水果益處多
山楂:健脾開胃、消食化滯
在寒冷的冬天到來之時,吃一些美味又營養的山楂,幫助調節身體是非常不錯的選擇。山楂有重要的藥用價值,自古以來,就成爲健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。山楂以果實作藥用,性微溫,味酸甘,入脾、胃、肝經,有消食健胃、活血化淤、收斂止痢之功能。對肉積痰飲、痞滿吞酸、瀉痢腸風、腰痛疝氣、產後兒枕痛、惡露不盡、小兒乳食停滯等,均有較好療效。
石榴:有助於降低血脂血糖
石榴不僅可以助消化,還具有降低血脂血糖以及膽固醇的多種功效。紅石榴中富含礦物質,並具有兩大抗氧化成分——紅石榴多酚和花青素,同時,它還含有亞麻油酸,維他命c和葉酸。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質萃取精華,能迅速補充肌膚所失水份,令膚質更爲明亮柔潤。但石榴雖好,不易多吃,多食易傷齒,生痰,不適宜便祕者、尿道炎患者、糖尿病者、實熱積滯者。
柚子:理氣化痰、潤肺清腸
柚子堪稱它柚子有“天然水果罐頭”之稱,是冬季的最佳水果。它含有豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。除營養價值高之外,還具有健胃消食、化痰止咳等功效,經常食用,對高血壓、糖尿病等有輔助治療作用。冬季食用可降火氣、抑制口腔潰瘍。可促進傷口癒合,對敗血病等有良好的輔助療效。
香蕉:有助於預防中風和高血壓
香蕉香甜可口,含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質,能有效維護皮膚、毛髮的健康,有助於預防中風和高血壓。同時,有鎮定安眠、潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒,有助消化和滋補的作用,對減肥也相當有效。
橘子:有助於提高肝臟解毒作用
橘子含水量高、營養豐富,含大量維生素c、枸櫞酸及葡萄糖等十餘種營養物質。食用得當,能補益肌體,特別對患有慢性肝炎和高血壓患者,多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用,加速膽固醇轉化,防止動脈硬化。
梨:緩解肺熱、大便燥結
梨中含有很多營養成分,如蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能,而且還能對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛、大便燥結等症有治療的功效。梨性偏冷助溼,多吃會傷脾胃,所以,脾胃虛冷、畏冷食者應少吃。
小編結語:水果是人們心目中最健康的食品之一,冬天,氣候比較乾燥,所以人們容易感到鼻、咽部乾燥不適。所以在冬天多吃水果對健康來說是件好事,可以改善這些症狀,而且會使人感覺清爽舒適、充滿活力。但冬天吃水果要注意時間、數量等等一些問題,不然會適得其反。比如可以吃一些山楂,可以健脾開胃、消食化滯。還有吃石榴的話,有助於降低血脂血糖。還有一些柚子,香蕉,橘子,這些水果都豐富的維生素、食物纖維和鎂、鈉等礦物質。在冬天也要多做些運動。
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