男人冬季養護腎臟 這樣做效果更好
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大家都知道冬天是養生的黃金季,所以很多人都在冬天選擇進補,而冬天是補腎的好時機,冬天補腎的食物有很多,那具體有哪些呢?今天小編給大家介紹一下補腎的方法,不知道的朋友就一起了解一下吧。
冬天補腎吃什麼
1、冬天補腎吃栗子
栗子素有“乾果之王”的美譽,冬季走在寒冷的街頭買一包香甜的炒栗子,就能夠溫暖一整個冬天。中醫認爲慄有補腎健脾、強身壯骨、益胃平肝等功效,因此栗子又有了“腎之果”的美名。
2、冬天補腎吃韭菜
韭菜是一味溫補腎陽的食物。《本草綱目》雲:“韭菜粥,溫中暖下”。可補益肝腎。與粳米相須爲用,可補益肝腎,溫中健脾。《飲食治療指南》記載“韭菜粥溫中暖下,主治腰膝虛冷。”
3、冬天補腎吃山藥
山藥雖然可以同時滋補很多臟器,但最終還是以補腎爲主,經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法,用焦糖“炮製”過的山藥,補腎抗毒的功效會相應增強。
4、冬天補腎吃桑葚
桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經,具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效,主治陰血不足而致的頭暈目眩、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝痠軟、鬚髮早白、消渴口乾、大便乾結等症。
5、冬天補腎吃白果
又稱銀杏,對腎虛者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。白果“補氣養心,益腎滋陰”。
6、冬天補腎吃枸杞
枸杞性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有補腎養肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
7、冬天補腎吃泥鰍
泥鰍含優質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘,性平,有補中益氣、養腎生精功效。泥鰍中含一種特殊蛋白質,有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可補腎滋補強身。
如何養腎
有尿不要忍
如果想要更好的養腎,那麼有尿不要忍,因爲我們都尿液是在膀胱中所形成的,如果不及時的排便的話,膀胱中所貯存的尿液達到了一定的程度,就會刺激神經系統,從而產生排尿的反射。在這個時候一定要及時的去廁所,將小便排乾淨。不然的話,積存的小便會成爲水濁之氣,侵害你的腎臟。
避免勞欲
過度的勞累也是會發生腎虛的可能的,每天會因爲這種各樣的事情壓的自己喘不過氣,體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度。
睡眠養腎
睡眠的充足不僅對我們的身體是有一定的好處的,而且還可以有效的達到養腎的效果,充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨牀發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
大便要暢通
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰痠疲憊,噁心嘔吐。
飲水養腎
水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的保腎措施。
護足保腎
腎經源起於腳底,而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。因此,腳部特別需要注意保暖,在睡覺的時候不要將雙腳正對空調或者電風扇,最好也不要赤腳在潮溼的地方長期行走,要保持腳部的乾燥。
飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。中醫認爲,黑色食品能入腎強腎,如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者,可選用海蔘、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者,應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。
小編結語:在冬天,很多人都會選擇在這個季節養生,因爲大家都瞭解冬天是養生的黃金季,我們可以多吃一些栗子啊,枸杞啊,山藥啊等等。這些食物我們常吃的話對我們的身體是很有好處的,大家可以多一點這些。
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