吃宵夜好嗎
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正常情況下,不建議晚上吃宵夜,偶爾的宵夜不太會對身體造成傷害,但長期的宵夜就可能對人體造成負擔。
因爲夜晚缺乏運動量,人體代謝能力降低,所以夜間進食容易導致熱量堆積,造成肥胖。夜晚進食還會讓本該休息的大腦神經產生亢奮,因此而導致失眠。由於夜晚胃腸也應該休息,但是進食後會強迫胃腸進行消化工作,導致胃腸負擔加重,容易引起消化不良等胃腸疾病。如果宵夜進食過鹹過油的食物,還容易增加膽固醇,會有引發心腦血管疾病的風險。
如果在睡前確實感到飢餓,可以少量吃一些利於消化、低脂肪的營養食物,易消化的食物有小米粥、麥片等。低脂的食物包括一些新鮮的果蔬,比如西紅柿、黃瓜、蘋果、香蕉等。平時日常三餐除了注意營養均衡外,建議飲食時間儘量規律,以保持健康的體質。
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