這些食物其實並不能降血糖
本文已影響701人
本文已影響701人
在我們生活中,血糖高,是困擾不少人的病症,降血糖的食物有很多,但是它們真的都能夠起到降糖的作用嗎,你知道真正的降糖的方法有哪些嗎?血糖高的話吃哪些食物纔可以起到降糖的作用呢,接下來就一起去了解一下吧。
降血糖的食物
苦瓜沒有直接降糖的功效
謠傳最多的應該就是苦瓜可以降糖,不僅降糖還能去火。確實也有很多糖友吃了苦瓜之後血糖平穩了,但這並不是苦瓜有降糖效果,而是因爲苦瓜本身含碳水化合物少,吃多了會增加飽腹感,減少主食的攝入,餐後血糖自然會比往常平穩。另外芹菜和苦瓜是類似的,也是有直接的效果的,所以這並不能說明苦瓜可以直接降糖。
黃鱔不能降糖,膽固醇還高
黃鱔雖說碳水化合物含量不高,但是它裏面的膽固醇含量卻是非常的高,吃多了雖然不會導致血糖升高,卻會導致血脂升高,到時間接的也是有可能導致血糖升高的,危害也是極其的大,所以也還是少吃爲好。
不同年齡、不同病情、不同病程的人,對降糖藥物的反應都是千差萬別的。臨牀上,一些高血糖的人用西藥和胰島素都降不下來,更別說反應非常弱效的某種食物了。最危險的莫過於,那些苦苦降不下來血糖的患者,單純地認爲某種食物能幫自己,盲目信任,耽誤病情。所以降糖一定要科學。
山楂不僅不降糖,還升糖
第一個傳出“山楂可以降血糖”這個謠言的人,不是傻就是傻。爲什麼這麼說呢?山楂本就含有很多的碳水化合物,吃的較多的話不僅不能降糖,還有可能使血糖升高,反而是對糖尿病患者有一定的危害,不利於其控制血糖。不過山楂有一定健脾開胃的作用,糖尿病患者可以少量的吃一點。
降血糖的方法
1、增加活動量
2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動,如每天步行20分鐘,只要能堅持下去,就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實,經過合理的運動鍛鍊,糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量,甚至可以完全脫離藥物治療。
2、“粗”糧不要細作
控制糧食碾磨的精細程度非常關鍵。以麪包爲例,白麪包食物GI爲70,但摻入75%~80%大麥粒的麪包爲34,所以提倡用粗製穀物代替精製穀物。
3、餐盤用小號
選用小號餐具能減少食量,降低對食物的攝取慾望和熱量攝入,保持合理體重。
4、早餐換成“稠的”
由於稀飯加熱的時間較長,澱粉容易轉化爲糊精進而易分解爲萄萄糖。同時,稀飯呈半流體狀態,進食後胃的排空時間比較短,所以吃稀飯比吃主食更易於升高餐後血糖。因此,早餐最好不要只喝稀飯,要吃點“稠的”食物,堅持以吃主食爲主。
5、飯量一定要算計
過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量,看看自己該少吃多少。
6、增加維C攝入
增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量,能防止動脈血管壁被破壞,減少斑塊堆積和心臟病,從而有效減少糖尿病併發症的發生。增加膳食中果蔬的比例,能提供抗氧化劑的最佳來源。
7、增加無糖液體的攝入
脫水也會引起血糖的升高,人每天都應該攝入大約2~3升的無糖液體。當血糖升高時,喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟併發症的患者則需要適當限制液體的攝入,具體細節應該去諮詢醫生或營養師。
血糖高吃什麼好
1、洋蔥
味甘、辛,性微溫,與蔥、蒜性味相近,具有健胃、增進食慾、行氣寬中的功效,與大蒜一起食用有降糖效果。經常食用洋蔥,既可充飢,又能降糖治病。
2、麥麩
味甘,性平、偏涼,除充飢、補充營養外,也可養心安神。麩小麥可益氣、除熱、止汗;麥麩調中、清熱、止虛汗,可根據病情所需而選用。用麥麩、麪粉按6:4的比例,拌和雞蛋,做成糕餅,可作爲糖尿病病人正餐或加餐食品。
3、海帶
海帶中含有大量的人體所需的營養物質。而這些營養物質可使動脈脂質沉着減少;而海帶中的碘和鎂,對防止動脈脂質沉着也有一定作用,重點是海帶具有降血脂、降血糖、等功能,對降血脂起着很好的作用。
4、芹菜
我們總會聽說多吃芹菜有助於降血壓,其實芹菜不僅可以降血壓,芹菜中的膳食纖維還有助於有降血糖,糖尿病合併高血壓的病人可以長期食用。
5、南瓜子
血糖高的朋友有福了,血糖高的人平時沒事可以吃點南瓜子,能建降血糖,因爲南瓜子中的鈷元素含量也比較豐富,是胰島細胞所必需的微量元素之一,對降低血糖濃度和防治糖尿病有特殊療效。
6、紫菜
紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等,其中的紫菜多糖能顯着降低血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜,以降低血糖。
7、黑木耳
黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質,其中木耳多糖有降糖效果。實驗表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯,也可作配料。
通過文章我們瞭解到,其實我們平時認爲苦瓜、山楂等食物能夠降血糖都是謠言,它們其實是起不到降血糖的作用的,如果想從飲食上來降血糖的話,可以吃些海帶、芹菜、南瓜子等食物,這些食物時候能夠起到很好的降血糖的作用。
血糖高吃什麼食物好 降血糖的運動
高血糖吃什麼好 7種幫你降血糖的食物
紅棗紅糖不補血,真正的補血食物是這5種,尤其是最後一個
多吃這樣食物不僅物降血壓還能促消化
吃什麼蔬菜降血糖 以下四種食物蔬菜降低血糖
高血糖吃什麼好 7種食物巧降血糖
吃哪些食物可以降血糖
降糖吃什麼食物 生活飲食中的降糖小能手
生活中的這些食物並不能
血糖高吃哪些食物降糖作用
注意 血糖高的人千萬不能吃這些食物
【降血糖食物】降血糖食物有哪些
預防低血糖和降糖同樣重要 其危害比高血糖兇險
哪些食物降血脂 餐桌上的四樣食物菜能降低血脂
原來這些食物並不能補鐵
吃什麼可以降血糖 玉米降血糖哪些人不能吃
孕婦吃什麼能降血糖 6大降糖食物你都吃過嗎
降血糖食物
除了糖以外其實還有這幾種食物會損壞牙齒
能降糖的食物有哪些 這5種吃起來