血糖高下不去 吃哪些食物可以降血糖
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大家知道吃哪些食物可以降血糖嗎?血糖高的人其實是非常危險的。三高的人也是非常危險的。老年人血糖高的偏多,血糖高容易引起很多疾病。老年人的健康,我們一定要關注。我們要通過健康的飲食來調理老人的身體。吃什麼可以降低我們的血糖呢?一起來看看吧。
吃哪些食物可以降血糖
一、黑木耳
黑木耳含有很高的木耳多糖、維生素及多種礦物質,其中木耳多糖有明顯的降糖效果,是日常降糖和保健的好菜。
二、苦瓜
苦瓜中的提取物有明顯的降糖作用,現在很多降糖中成藥中很多都含有苦瓜提取物,因此,苦瓜也是降糖首選食物。
三、山藥
山藥含有薯蕷皁甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質,其中多巴胺和薯蕷皁甙具有明顯的降糖作用,能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。
四、紫菜
紫菜中含有豐富的紫菜多糖,胡蘿蔔素和維生素等高營養物質,紫菜多糖能明顯降低空腹血糖,糖尿病患者多喝紫菜湯可以輔助降低血糖。
五、胡蘿蔔
胡蘿蔔的提取物也有降糖作用,而且使食用方便,價格便宜。
六、大蒜
大蒜有抗菌消炎,抗病毒,降血脂降血糖等作用,還能夠保護血管和護肝作用。大蒜不宜多吃。
七、石榴
石榴營養豐富,含有多種氨基酸和微量元素,有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖,及降低膽固醇、防止冠心病、高血壓、糖尿病等多種功能。
石榴具有開胃增強食慾和益壽延年的功效,被譽爲既有營養價值、又有藥用價值的“天下奇果、九州名果”。
八、藍莓
雖然水果經常會因爲含糖量高而不被看好,但是研究發現,藍莓、葡萄和蘋果中存在有助於控制血糖水平的物質。
藍莓的特殊營養成分可以將預防糖尿病,經常吃藍莓的人比那些不吃藍莓的人相比,患糖尿病的風險要低23%左右。
九、山楂
山楂,果膠之王。果膠是一種多糖物質,有助於控制血糖和血脂。此外,山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸,具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。
十、李子
李子具有清肝熱、生津、利尿之功效,且富含礦物質和多種維生素,適用於虛勞有熱型糖尿病。將李子洗淨後去核搗爛,榨汁,每次服25毫升,每日3次,具有清熱生津的功效。適用於糖尿病及陰虛內熱、咽乾脣燥之病症。
小編結語:現在你知道吃哪些食物可以降血糖了吧。其實降血糖,也可以很簡單。我們一定要注重飲食健康。飲食健康,我們的身體纔會健康。健康飲食是我們要學會的。其實飲食健康也可以很簡單。只要我們,學會綠色飲食。如果你身邊有血糖高的朋友,那你一定要教教她哦。
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