經期如何保養 這7點得做到了
本文已影響743人
本文已影響743人
女人的身體不保養肯定是不利於健康的,如何護理自己的身體,這是不能耽擱的。中醫認爲,玫瑰花味甘微苦、性溫,最明顯的功效就是理氣解鬱、活血散淤和調經止痛,如果你是血淤導致的痛經比較適合喝這個的。那經期前後到底該怎麼保養身體,你都知道嗎,對於一些女性來說,天越冷胃寒怕冷就越發明顯。尤其是每個月的那幾天。
經期前後如何保養身體?
1、做好保暖,尤其是下半身
經期下半身如果受涼那麼經期不適的症狀就會更嚴重,比如痛經。我想大部分妹子和小編一樣痛恨痛經。所以,天氣轉涼以後可以穿厚襪,不要再美美地穿着裙子了。
平時可以泡腳來驅逐寒氣,當然了不要食用冰冷的食物或者飲料。
2、睡眠要充足,最好11點前就寢
規律的生活作息、充足的睡眠可以讓女性的身體變得更健康。每晚11點前睡覺纔不會打破身體機能平衡。要是實在睡不着可以喝杯熱牛奶。
3、三餐不能少,飲食要營養
多吃一些容易消化以及營養均衡的食物。
月經來臨前可以吃一點核桃、山藥,也可以並用黃芪、當歸煲湯;
月經後可以選擇一些滋陰補血的食物,如枸杞子、黑木耳、黑豆,還可以多食西蘭花、獼猴桃、草莓等富含維生素C的食物。或者多喝一些紅棗茶、枸杞茶、羊肉湯等補氣血的食物。
還有一款茶飲那就是生薑紅糖水,對月經順暢幫助很大,可以讓身體變得溫暖,經後飲用可以調節女性精氣神。
4、控制情緒,保持平穩
房間裏可以放一些綠色植物,起牀後做幾個簡單的伸展操,喝一些花茶如茉莉花茶、薄荷茶、陳皮茶等調節情緒的茶飲。
5、避免長坐,適當運動
想要保持骨盆的血液循環可以多做一些運動。只是經期不適合做劇烈的運動,所以可以選擇在晚餐後適當的散散步。
6、面部清洗要徹底,防痤瘡
經期前後是人體皮膚問題爆發的高峯期,臉上容易建立一個適合痤瘡生長的環境。在經期臉部清洗要徹底,並且及時補充水分,使用溫和配方的產品,還要避免紫外線的刺激和傷害。
7、用鍼灸加艾灸保健
如果女性朋友在經期出現了一些不適症狀,而且症狀不是特別嚴重的話,可以在家自己艾灸腹部和腰骶部;如果症狀較重建議不要自行做這類保健動作,最好去醫院接受治療。
結語:各位知道怎麼護理自己的身體了吧,經期的護理工作肯定是不能缺少的,多喝水,多喝紅糖水也是非常的養生方法了。女性對自己的卵巢也是要多注意護理了,卵巢功能不好會影響雌性激素分泌及性功能、膚質、膚色和女性三圍體態,使臉部發黃,體態臃腫,陰道發乾,提早進入黃臉婆時期,即衰老來臨。
女性如何保養好卵巢?要做到這幾點!
肝臟如何保養 出現這問題得注意了
經期異味重怎麼辦 做到以下這幾點即可
女人如何保養私處健康 這些得多注意了
經期女怎麼保養身體 這些得知道
月經期是特殊保養期,做到這4點能讓你悄悄變美
經期喝了涼茶如何補救?經期正確保健方法
月經期間如何排毒養顏 想變美這些少不了
經期如何保養皮膚 生理期注意事項
如何做好一條清蒸魚 做到這五點即可
女人經期怎麼保養好 月經期保健的六重點
白領如何保養肌膚 經常加班就得這麼護膚
拉肚子怎麼辦 經期出現這症狀得多注意保養了
如何調理經期不調的現象 這方法得多瞭解了
月經期後要如何保養 月經後一週居然要這樣
女人經期如何保養 經期喝紅糖生薑水的好處
如何保健養生 這些事情得多用些看了
這8點女生得多注意 首次月經來這樣保養好
經期護理身體就得這麼保養
如何養肝 這幾點一定得知道