遠離痛經補什麼比較好 女性必看
本文已影響707人
本文已影響707人
痛經都是很多女性的問題了,那對於痛經我們該怎麼保養身體呢。痛經帶來的痛苦,沒有經歷過的人是難以理解的。痛過的女人,看到有女人痛經時都會上前幫忙,並不會認爲那是她矯情,因爲嚴重痛經帶來的疼痛是非常折磨人的。女人想要痛經問題遠離自己,那麼生活中就要學會爲自己補充營養。那麼女人補充什麼能緩解痛經呢。
女人補充鐵元素能緩解痛經
女人來了大姨媽之後,下體會流走很多的血液,那麼身體裏的鐵也會隨着血液流失,這樣就容易造成貧血。之後則會導致內分泌出現異常,然後出現月經不調的問題,最後引發痛經。也就是女人體內的鐵元素不夠時也會導致女人痛經,所以女人要補充鐵元素緩解痛經。
其中補充鐵元素建議從飲食中獲取,常見的含鐵豐富的食物有這些:菠菜、櫻桃、瘦肉、芝麻醬等。
女人補充鉀元素能緩解痛經
據瞭解,鉀元素有助維持血壓的穩定,從而減少女人來大姨媽時的流血量,流血量減少女人的營養流失也會降低,這樣身體就不會那麼虛弱,這樣就更有力氣想辦法緩解痛經。而且鉀元素有減緩疼痛的作用,當痛經時補充些鉀元素則能讓疼痛得到部分緩解。
女人補充鎂元素能緩解痛經
女人們來大姨媽時,如果精神高度緊張,處於高壓力的情況時,疼痛更爲敏感,緊張激素會增加,這樣會加大出現痛經的可能性。而且鎂元素充足時,能夠調節情緒,讓心情平靜,在情緒穩定狀態下時,痛經的疼痛會稍微減輕一些。
因此,女人要多補充鐵元素有助緩解痛經,其中含鎂豐富的食物有這些:紫菜、豆腐、堅果、黑豆等。
女人必知的緩解痛經的方法
1、來大姨媽時用熱水袋敷小腹
痛經是因爲經血受阻,不容易排出來導致的。因此想要緩解痛經就要讓血液流動暢通,建議用熱水袋敷小腹,因爲腹部發熱後,溫度上升會加快腹部血液循環,讓經血更好地排出體外。經血排出順暢了,痛經自然也緩解了。
2、喝些棗薑糖水
會痛經的女人喝些棗薑湯水有溫通經絡、散發寒氣的功效,幫助女人改善痛經的問題。此款糖水也很好製作,具體是:準備好姜、紅糖和紅棗,每一樣的量都是三十克,之後將姜洗淨切片,早洗淨去核,再和紅糖一起放入水中煎煮即可。
3、利用按摩緩解疼痛
按摩的好處有很多,用對按摩手法也能幫助女人緩解痛經,具體要怎麼做,請往下看:
將牀鋪整理好,整個人面朝上臥於牀上。之後兩隻手相對摩擦,直至手掌發熱。再將瘦掌放在小腹上,通過從上到下的順序,再從左到右的順序按摩小腹各六十到一百次,最後採用轉圈圈的手法按摩小腹六十次即可。按摩之後發現小腹的皮膚紅潤的話,則說明按摩的有效果。建議晨起和睡前各按摩一次,這樣會有更好的效果。
結語:朋友們對身體要各外重視了。女人們來大姨媽時,要注意自己的情緒。女人要能夠調節情緒,讓心情平靜,在情緒穩定狀態下時,痛經的疼痛會稍微減輕一些。身體的保養是不能忽視的,一定要多注意保養了,這樣對我們的身體也是非常的健康了。
如何遠離亞健康比較有效
痛經吃什麼食物比較好
痛經怎麼調理 這6個方法女人必看
女性痛經吃什麼好 女性痛經吃啥最靈
痛經不能吃什麼,4類食物需遠離
如何遠離女性經期綜合徵的困擾
河南看痛風醫院介紹怎麼遠離不良痛風飲食習慣?
手機輻射離孕婦距離多遠比較好
痛經飲食吃什麼比較好 痛經的飲食禁忌
大齡女性必須看!女性絕經還能做試管嬰兒?
宮寒吃啥比較好 女性一定得看了
女性月經不調這樣處理比較好
養胃茶喝什麼比較好 胃不好必看
油性皮膚用什麼隔離霜比較好 隔離霜能直接塗臉上嗎
女性如何遠離痛經
女性痛經吃什麼水果好 5種水果緩解女性痛經
如何進補 女人補腎吃什麼比較好
經期喝茶需注意什麼呢 女性必看
男性長痤瘡不能吃什麼 必須遠離的5種食物
喝什麼茶比較養生 男人必看