補血吃哪些食物比較好 女性必看
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女性朋友身體是非常嬌弱的,若是人體中的氣血不足,很容易就會引起身體上面的虧損,並且造成早衰和身體上不適的情況。因此,女性一定要及時補氣血,這樣才能夠讓身體更加健康。那麼女人多吃什麼補氣血呢?接下來爲大家介紹有助女人補氣血的食物以及食譜,供大家參考。
女人多吃什麼補氣血?補氣血的食物推薦
1、桂圓
大家都知道,桂圓是補充人體氣血必不可少的食物之一,尤其會給人體補充到精氣和陽氣。若是女性平常有體寒的症狀,或者是出現月經推遲以及痛經的症狀時,都可以喝些桂圓紅棗湯來起到改善效果。
2、銀耳
銀耳是一種能夠補血和美白的食物,還能夠對皮膚中所缺乏的膠原蛋白起到補充效果。所以,它既是一種補氣血的食物,還是一種非常好的美容食材。
3、櫻桃
櫻桃能夠滋潤皮膚,保持膚色的光澤。但它的功效不止這些,因爲它的含鐵量及高,所以很多醫生都建議多吃櫻桃可以能夠補血。補充足夠的鐵,有利於合成人體血紅蛋白,促進血紅蛋白的再生。
4、甘蔗
相信許多氣血不足的人都知道,之所以氣血不足很大的關係跟身體內的鐵元素不足有關。而甘蔗不但富含鈣、鋅等人體需要的元素,而且它含有的鐵元素還特別多,沒有哪幾種水果有它這麼多,所以缺血的人要注意啦,多吃甘蔗有利於補鐵。但要注意的是甘蔗心寒,某些脾胃虛寒者不宜食用。
5、血豆腐
煮過的動物血凝塊,俗稱血豆腐,動物血的營養豐富,含鐵量高,吸收率高如100克豬血含鐵260毫克,相當於豬肝中鐵含量的10倍,從古代開始,就一直是補血佳品。
6、豬肝
豬肝富含維生素A、C,每100克豬肝含有維生素A10000單位,含維生素C20毫克。此外,還含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質。這些營養成分不僅對養生健體有益,更重要的是豬肝具有補血補鐵、補肝明目、防治婦女分娩後貧血的作用。
7、豆漿
豆漿是一種性質非常溫和的食物,若是女性在生活中多喝一些豆漿,就能夠對女性的月經週期起到延緩效果,還能夠讓美麗綻放的更長一些。一般來說,女性最好在早上喝一些豆漿,也能夠起到不足氣血的功效。另外,女性朋友還可以每天吃一個蘋果,這樣能夠迅速的爲人體補充身體裏面所缺乏的鐵元素,所以也能夠起到補血的效果,讓女性起色更好。
女人多吃什麼補氣血?補氣血的食譜推薦
1、鯉魚補血湯
材料:黑豆4兩,生薑2片,紅棗10粒,鯉魚1條,陳皮1小塊,胡椒粉適量。
做法:
(1)、鯉魚去鱗、鰓、鰭、內臟清洗乾淨,加少油在鍋中,略煎至金黃色。
(2)、將黑上去瓤丹並清洗乾淨,放入鍋中,不用放油,炒至豆衣裂開,再用清水洗乾淨,備用。
(3)、紅棗去核,生薑去皮,陳皮洗乾淨,備用。
(4)、水煮滾,先放入黑豆、紅棗、陳皮、生薑大火煮10分鐘,再轉文火煮一個半小時,最後放入鯉魚,煮30分。
功效:滋陰補血、益肝腎、明目安神、健脾補氣、利尿消腫。
2、杞子南棗煲雞蛋
材料:枸杞子20克,南棗10枚,雞蛋2個。
做法:
(1)、將枸杞子、南棗、雞蛋加適量的水一起放在鍋中煮熟。
(2)、蛋熟後去殼取蛋再同煮10分鐘。
功效:補虛勞、益氣血、健脾胃。
結語:氣血充足了氣色纔會好,女性朋友一定要多注意補氣血,以上推薦的食譜功效非常多,女性朋友多吃有益哦。
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