痛經飲食吃什麼比較好 痛經的飲食禁忌
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痛經會給女性帶來很多痛苦和不便,影響工作和正常生活,而且不易治癒,經常反覆發作。飲食療法是治療痛經的一種很好的途徑。
應該適當吃些溫通和溫補的食物,如生薑、紅糖、韭菜、橘子、山楂、羊肉、蝦、黃鱔、鯽魚等。
B族維生素能夠穩定情緒,幫助睡眠,使人精力充沛,同時也能減輕腹部疼痛。特別是維生素B6,能調整自主神經的功能、緩解症狀,含維生素B。豐富的食物有動物肝臟、金槍魚、沙丁魚、大豆、蘑菇等。
因爲機體在月經後期對這兩種元素的需求會大大增加。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染,並減少經期失血量,鎂在月經後期能調節心理,有助於身體放鬆,減少壓力,防止發生痛經。
月經來潮後,可適當吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品能緩解疼痛。
痛經會給女性帶來很多痛苦和不便,影響工作和正常生活,而且不易治癒,經常反覆發作。飲食療法是治療痛經的一種很好的途徑。
儘可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白著等,以保持大便通暢,可避免便祕而誘發痛經和增加疼痛感。
酒類能溫陽通脈、行氣散寒,適當地喝些米酒、麴酒、紅酒等,可以通經活絡,擴張血管,起到緩解痛經的作用。
(1)不要吃生冷的食物,如冷飲、豆腐、黃瓜、冬瓜、河蟹、河蚌、田螺、雪梨、柿子等,以免誘發痛經。
(2)不要喝帶有咖啡因的飲料,如咖啡、可樂、濃茶等,以免造成精神緊張,誘發痛經。
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