哺乳期氣血不足吃什麼效果好
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每個女人最幸福的時候就是孕育自己的孩子,每個媽媽在生完孩子後都會選擇哺乳自己的孩子,哺乳期也是女人最幸福的時刻。很多女性和自己的伴侶都壓力很大,畢竟現在養個孩子和以前不一樣,現在養個孩子最重要的是質量,所以哺乳期的營養就顯得很重要,那哺乳期氣血不足吃什麼呢?今天,小編就給大家講一講。
哺乳期氣血不足吃什麼
一、紅棗阿膠膏
食材:紅棗500克,胡桃仁肉150克,阿膠,冰糖250克,黃酒800毫升。
做法:
1、將紅棗、胡桃仁洗淨共研碎,阿膠放入黃酒中浸泡12天。
2、將做好的阿膠酒倒入陶瓷器內,隔水蒸化後,加入研碎的食材和冰糖即可。
功效:每次2-3匙,開水衝飲。益氣補血,養血潤膚。
二、黑糯米補血粥
食材:紅棗、黑糯米、紅糖。
做法:
黑糯米洗淨,加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀,依口味加入適量紅糖即可。
功效:黑糯米被譽爲“黑珍珠”,含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等營養物質。黑糯米有補血養氣功效,長吃可健身。
三、當歸燉羊肉
食材:精羊肉120克,當歸15克,生薑10克,鹽、味精、植物油適量。
做法:
羊肉洗淨,切塊,入水中煮開後去泡沫。撈出後放入鍋中加當歸、生薑,用小火煮至羊肉熟爛,加調料即可。當菜佐餐。
功效:具有補體虛,祛寒冷,溫補氣血;益腎氣,補益產婦,通乳治帶,助元陽,益精血的功效。
四、烏雞
養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損,養陰血,大補氣血,對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了,一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
五、紅棗
養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於產後媽媽出現貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
六、豬肝
患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
七、藕
藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養血。患有糖尿病的媽媽不宜熟吃蓮藕或藕粉。
八、胡蘿蔔
入脾胃經和肺經,是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
九、桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是媽媽出現心脾氣血雙虧,面色無華,疲乏無力,沒有食慾,大便發溏,可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。
十、黑豆
助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。媽媽經常食用可防老抗衰、增強活力。
小編結語:以上就是關於哺乳期氣血不足吃什麼的介紹了。哺乳期我們的每個媽媽除了要攝入自己需要的營養之外,還要爲我們的寶寶提供大量的營養,這樣就很容易造成自身的氣血不足,那麼希望我今天爲大家帶來的內容可以幫助到你們。
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