哺乳期能吃蘋果嗎 哺乳期吃蘋果有哪些好處
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蘋果的營養豐富,很多人都喜歡吃,女性吃蘋果的好處更多,那麼,女性在哺乳期間能不能吃蘋果呢?哺乳期吃蘋果有哪些好處?哺乳期的女性能吃哪些水果?
哺乳期當然可以吃蘋果啦。
現在有很多女性會選擇母乳餵養,媽媽的飲食會影響這乳汁的質量,因此哺乳期的飲食需要營養又健康。哺乳期女性吃蘋果也是有一定的好處的,蘋果酸甜可口,口味清香,營養豐富。蘋果富含鋅,其汁水中的含鋅量超過牡蠣。哺乳期媽媽食蘋果,可補充鋅和碘,通過乳汁傳送給寶寶,有利於寶寶智力發育。
蘋果中含有神奇的“蘋果酚”,極易在水中溶解,易被人體所吸收。這種神奇的“蘋果酚”能預防蛀牙,能抑制黑色素、酵素的產生,還能抑制過敏反應,有一定的抗敏作用。
很多美國人都把蘋果作爲瘦身必備,每週節食一天,只吃蘋果,號稱“蘋果日”。產後哺乳期媽媽減肥時,就可以選擇蘋果這種營養又健康的水果,但哺乳期的媽媽可不能只吃蘋果,哺乳期只吃一種食物。並不能夠給寶寶提供足夠而全面的營養。
蘋果中含有豐富的維他命C。維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。同時維他命C可以有效抑制皮膚黑色素和形成,幫助消除皮膚色斑,增加血紅素,延緩皮膚衰老,具有美容養顏的功效。對於選擇剖腹產的媽媽而言,豐富的維生素C還能加速傷痕的恢復。
酸性體液就會不斷在體內堆積,容易使人感到疲勞乏力。蘋果中所含的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等,可以中和酸性體液中的酸根,降低體液中的酸性,從而緩解疲勞。
材料:雞1只,蘋果1個,幹百合30克,紅棗8個,蔥、姜、鹽適量。
做法:
1、雞洗淨,放入砂鍋中。
2、放入蔥、薑片,大火燒開。
3、放入百合、紅棗,轉小火煲1小時左右。
4、然後放入蘋果,再煲30分鐘,調味即可。
小貼士:蘋果不宜燉煮時間過長,因此最後再放。
功效:蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵,銅、碘、錳、鋅等微量元素,可使皮膚膩、潤滑、紅潤有光澤。
材料:蘋果4個,南杏仁15克,北杏仁10克,豬骨500克,蜜棗2個。
做法:
1、豬骨洗淨斬件放開水焯出泡沫裝起。
2、南北杏用開水浸泡去皮、尖牙。蘋果去皮去心切塊。蜜棗去核。
3、砂煲放適量清水煲開,以上全部材料一同放進去大火煲沸轉小火煲1.5—2小時即可
功效:此湯有益肝明目、增強免疫力的功效。
木瓜含有豐富的蛋白酶、澱粉酶、脂肪酶,具有助消化的作用,木瓜中的凝乳酶有通乳作用,產婦吃木瓜是有好處的,產婦經常食用木瓜,可明顯調理胃腸功能,並增強機體免疫力。
蘋果不僅營養豐富,而且酸甜可口,脆嫩多汁,口味清香。蘋果富含鋅,汁中的含鋅量超過牡蠣。產婦多吃蘋果,有助於胎兒健康發育。孕婦食蘋果,可補充鋅和碘, 蘋果甜酸爽口,可增進食慾,促進消化。
它含維生素c和鈣質較多,維生素c能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面,出血較多,如果吃些橘子,便可防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,產婦適當吃些橘子,能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒,這樣不僅能促進嬰兒牙齒,骨骼的生長,而且能防止嬰兒發生佝僂病。
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。產婦多愛臥牀休息,胃腸蠕動較差,常常發生便祕。再加上產後失血較多,需要補血,而鐵質是造血的主要原料之一,所以產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。
山楂中含有豐富的維生素和礦物質,對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸,檸檬酸,能夠生津止渴,散瘀活血。產婦生孩子後過度勞累,往往食慾不振,口乾舌燥,飯量減少,如果適當吃些山楂,能夠增進食慾,幫助消化,加大飯量,,有利於身體康復和哺餵嬰兒。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宮內的瘀血,減輕腹痛。
紅棗中含維生素c最多,還含有大量的葡萄糖和蛋白質。紅棗是水果中最好的補藥,具有補脾活胃,益氣生津,調整血脈的作用,尤其適合產後脾胃虛弱,氣血不足的人食用。
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