尿酸高哪些食物不能吃
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現如今,很多朋友都處於亞健康的狀態,所以,我們還是得好好的瞭解一下自己的身體的,畢竟,健康的身體是我們大家都比較渴望的,那麼,大家知道,尿酸高是什麼原因,應該怎麼辦,日常飲食該怎麼吃,哪些食物不能吃,這些大家都瞭解不,好了,下面就一起來看看吧。
尿酸高禁吃什麼
避免辛辣食物
過分喜歡吃辛辣食物的人,平均血尿酸水平是明顯比不吃辛辣人高的。因此,要注意避免吃辛辣味的食物。
禁酒
酒精易使體內乳酸堆積,對尿酸排出有抑制作用,易誘發痛風;嚴格戒酒,啤酒加海鮮絕對禁止.啤酒本身含有酒精,會使尿酸的排泄受到影響;而且酒精氧化過程中,會產生一些物質,使尿酸增高
少吃豆類
少吃豆類和含鐵質高量的食物。建議多食蔬菜水果等素食,不飲酒。
動物內臟
如胰臟、肝、腎、骨髓、大腸(含嘌呤高)。
菠菜、小蘿蔔等
菠菜等植物當中含有豐富的草酸,這容易導致高草酸尿成倍增長,讓尿酸急增,會讓腎臟的負擔加重。
海鮮、貝殼類水產
因爲這些食物富含多糖,高蛋白質等,這些會加重腎臟分解的負擔,尿酸增高,所以不宜多吃。
少吃脂肪
因脂肪可減少尿酸排出。痛風併發高血脂症者,脂肪攝取應控制在總熱量的20至25以內。
尿酸高的原因
髒功能排泄異常引起的
腎臟是排泄尿酸的,若是排放不盡就會導致血液當中尿酸濃度增加。人出現尿酸高的情況主要就是由於血液當中的尿酸濃度高出正常值。
飲食不注意引起的
當患者已經是血尿酸偏高時,仍然不注意飲食,平時多吃含有嘌呤成分高的食物,比如說動物的各種內臟,海鮮、肉類、啤酒,熬夜,應酬等一些飲食行爲,可導致尿酸高的出現。
藥物引起的
由於藥物、中毒、或內源性代謝產物抑制尿酸排泄和/或再吸收增加。當陰離子轉運系統受抑制時會出現這種情況,其中兩個重要的抑制因子是乳酸和酮酸類。
尿酸高怎麼辦
適當有氧運動
一定不可以做劇烈的運動,以免關節過勞。最好選擇游泳、太極拳、乒乓球之類的有氧運動,以此減輕體重。
多喝白開水或淡茶水
每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。西方人多以常飲蘋果醋降低尿酸。不飲濃茶、咖甜飲料。
多吃素
但並非所有的素食都要多吃,多吃紫皮茄子、生菜。青菜忌食菠菜,然後是所有的豆類都要少吃或不吃。多吃水果,各種水果都是由碳水化合物組成的,讓身體起到偏鹼性有積極的作用,尤其多吃櫻桃。
少吃肉
我爲什麼不說“不吃肉”呢?肉類當然是要吃一點的,動物脂肪和動物蛋白用其他的食品是不可代替的,也是人體所必需的,但一定要控制好量!海鮮和動物內臟以及火鍋是要嚴格禁忌的(魚當然屬於河鮮,可以少吃,吃後要多喝水)。否則,無度飲食肉類,你會前功盡棄。五、啤酒是一定要禁忌的!其它酒不飲或嚴格限制。
養成每天或經常用熱水泡腳的習慣
最好用能夠自動加熱的洗腳盆,每次不少於20分鐘,不高於30分鐘,能洗的全身微微出汗最好。在洗腳時,可以適當加點活血化瘀的中藥。
勞逸結合
注意睡眠,放鬆心態,樂觀面對。每半年檢查一次尿酸,力爭控制在350左右,痛風就不會對任何關節造成損害。
結語:通過小編的介紹,相信大家對尿酸高的症狀也都瞭解了吧,雖然,這是一種比較煩人的疾病,但是,我們還是得多注意自己的飲食的,在飲食上一定得好好的注意一下,如果遇到這樣的情況也是得好好的控制自己的飲食了。有這種情況的朋友平時的飲食要多多留意。
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