哪些零食怎麼吃也不會發胖呢
本文已影響735人
本文已影響735人
零食是很多朋友都喜歡的,上班族,下午餓的時候也是可以多吃點的,這樣對我們的身體也是非常的有幫了。零食可是除了主食外最美味的存在了,但是很多妹子擔心吃多了零食會長胖,可又抵擋不住零食的誘惑,這可怎麼辦呢?別擔心,今天爲大家推薦的就是好吃又不長胖的零食,來看看都有哪些美味的小零食吧。
零食主要分三級,“優選級”零食吃了不會胖
第一級是“優選級”,是優先選擇的零食,對身體有很多好處。例如:蘋果、香蕉、獼猴桃、堅果類、酸奶食品。
第二級是“條件級”,吃這些零食的時候是要考慮“條件”的,如果你已經體重超標,那麼一定要適量選擇“條件級”零食,這些零食可以補充一些營養,但是一定要注意控制量的問題。例如:魚片、海苔、水果乾、巧克力、威化餅乾、全麥餅乾。
第三級是“限制級”零食,這些食品偶爾嘗試可以,多吃無益。例如:果脯、糖果、曲奇、膨化食品、醃製食品。
辦公室吃不胖零食推薦
1.堅果類
核桃、花生、杏仁等食物能益智補腦,堅果類食品的熱量通常都比較高,但是因爲其富含蛋白質和營養素,能增加飽腹感,因此它們也都是很好的減肥零食。減肥期間適量的吃堅果(每天30克左右),可以幫助養生、美顏和減肥。
2.大棗
妹子們的福音,多吃棗可以補血緩解痛經,對身體好還低脂肪。建議買一大包,自己用小密封袋拆來裝好,一小袋一般十顆,每天一小袋。
3.黑巧克力
黑巧克力在所有巧克力中是含糖量和脂肪量最少的,它會變成葡萄糖流入血液中,並在身體內釋放出能量,不妨在感到飢餓的時候吃一塊巧克力,要比餅乾和蛋糕更健康,因爲黑咖啡具有減肥效果。
吃零食不發胖的技巧
瞭解了零食的等級和分類,想要真正做到吃零食的同時還能瘦,關鍵是要正確地吃。學會一些吃零食的小方法,讓你不用只能看而不能吃。
技巧1:與上一餐相隔2小時
餐後2小時吃零食的目的是爲了消除你的飢餓感,當你吃完飯過了2個小時之後,你就開始有飢餓感,這時候如果不吃一些令血糖升高的東西的話,整個人就會出現手抖、脾氣暴躁等現象,甚至會吃進熱量更高的東西。所以這時候如果攝取一些熱量的話,對控制體重反而比較有幫助。
技巧2:買小包裝或自行分裝
對於上班族來說,到了下午3點多肚子可能就會開始有點餓,這時候如果和同事一起喝下午茶,吃一堆零食,是很容易導致肥胖的。你可以選擇買小包裝零食,這樣既不會和同事產生誤會也不會因此攝入過多熱量,還能吃到零食。很多商家爲了迎合現在大部分人健康的需求,都會把餅乾的包裝從一大包變成一小包一小包的獨立包裝,這樣你每次吃兩包,然後喝大量的水就可以了。
很多人會覺得買小包的不划算,這裏有一個小祕訣,你可以買了一大包自己喜歡吃的,然後回家把它分裝成一小包一小包方便攜帶,每次要吃就帶一包,而且限制自己每天只能吃一包或者兩天吃一包。同事間叫外賣也是,可以兩三個人分享一碗甜品,這樣既能吃到零食又能減肥。
技巧3:花10-15分鐘專心吃
很多人都是在看電視或者玩手機的時候爲了解嘴饞就吃點零食,但是專心吃零食其實很重要。舉個例子,如果什麼娛樂工具都不給你,只給你吃一些堅果,即使只有一點,你也會覺得說怎麼這麼多,可能吃不到一半就吃不下了。但如果你是一邊看電視一邊吃的話,你很快就會吃完就會再想去吃。所以專心吃零食很重要。
結語:怎麼吃零食纔不會發胖,這些零食的吃法技巧各位也是需要多看看的了。黑巧克力在所有巧克力中是含糖量和脂肪量最少的,它會變成葡萄糖流入血液中,並在身體內釋放出能量,不妨在感到飢餓的時候吃一塊巧克力,要比餅乾和蛋糕更健康,因爲黑咖啡具有減肥效果。
爲什麼不吃也會胖 爲什麼吃水果也會胖
經常吃甜食會發胖嗎 爲什麼吃甜食會發胖
孕婦吃什麼零食好 這些零食營養美味兩不誤
吃哪種零食不會發胖
怎麼吃才能不長胖呢 學會4招過年吃不胖
減肥零食有哪些 十大減肥時能吃的零食
寶寶零食吃什麼好 誰說孩子不能吃零食?這5種零食孩子越吃越健康!
剛過期的零食還能吃嗎 減肥可以吃哪些零食
吃什麼食物不會發胖 讓人吃了不發胖的養生食物
零食會不會誘發兒童白癜風
怎麼吃肉才能不長胖呢 加這個東西就不會胖
【什麼零食解饞又不長胖】解饞不發胖的零食有哪些 什麼零食解饞不發胖
晚餐吃什麼主食不會胖 5種主食也可以越吃越瘦
吃哪些是不發胖 這些食物得多瞭解
孕婦可以吃哪些零食呢 堅果吃好嗎
吃什麼食物容易發胖 肥胖的原因有哪些
哪些零食可以預防癌症呢?
零食會不會影響到白癜風的病情呢
生活中哪些壞習慣會導致我們發胖 發胖的原因有哪些
女孩吃零食怕胖 可以選擇這些食物