女孩吃零食怕胖 可以選擇這些食物
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零食想必是我們生活中,最喜歡吃的東西,但是同時也是許多妹子又恨又愛的東西,因爲零食很容易讓人長胖,所以她們很頭疼,但是很多人都很喜歡,在看電視的時候,總會覺得嘴裏有點無聊,總是吃點東西,然後就在這種時候,一下子可能就解決了一袋一袋的零食,這樣就很容易長胖了,但是對於很多美眉說,減肥最怕的就是管不住自己的嘴,其實有的零食是不會讓人長胖的,如果選擇了對的食物,還會對人體有好處,下面小編就告訴大家哪些零食吃了不僅不長胖還可以養生。
這些零食千萬不能碰:
可樂+炸薯條
可樂和薯條,零食中恐怕很難找到如此“般配”的組合了。但是,這兩樣食物一反應,你就可能變成胖紙啦。可樂糖分高,一瓶335ml的可樂含糖大概30g,約120大卡,相當於一碗半米飯的熱量。薯條的熱量更高,一包炸薯條熱量大783大卡。可樂加薯條,欲罷不能的後果就是長脂肪啊。
炸雞翅+啤酒
炸雞配啤酒,就像千頌伊配都教授。不少人會在看電影的時候,像千頌伊那樣,一口炸雞,一口啤酒,感覺十分過癮。但是,吃過炸雞啤酒後,你還真以爲能有千頌伊那樣的身材麼?啤酒的熱量其實並不高,單喝啤酒並不會胖。但是,啤酒容易讓人產生飢餓感,胃口大開。而與啤酒搭配的炸雞翅,熱量相當高,一隻雞翅就有200大卡。
爆米花+果汁
爆米花看電影時的經典零食,在看電影時,手中沒有一桶爆米花,總覺得確定什麼,甚至覺得電影院白來了。但是,爆米花的熱量真的不是蓋,一桶中桶的爆米花熱量達580.5大卡。吃爆米花時,人們還喜歡喝點果汁。水果一般不容易胖,但是罐裝的果汁或果汁汽水的含糖量非常高,熱量也很高,容易令人發胖。
嘴饞可以吃這些:
海苔
紫菜(海苔)中含有多種維生素和礦物質,含碘量尤其高,經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢,並能減少脂肪在體內的存積,還能預防高血壓和冠心病。海苔薄薄的,幾乎不含什麼脂肪,也沒有什麼能量,吃了絕對不會發胖!但要注意的是,對於腎功能不佳、甲狀腺亢進或身體較容易出現水腫情況的人就要小心食用海苔。
紅棗
紅棗雖然甜,可是卻是健康減肥的好食物。紅棗中含有大量的維生素C,能夠降低體能膽固醇水平,此外還含有豐富的鈣和鐵,對女人貧血也有很好的食療作用。紅棗的熱量並不高,因此把紅棗當做零食,既養生又能瘦身。
小番茄
番茄中含有豐富的果膠原、纖維,不但讓人有飽腹感,也能吸收身體中的多餘脂肪,並將之排除體外。另外,番茄獨特的酸味會刺激胃液分泌,促進腸胃的蠕動,可提升新陳代謝,有助減肥。
低糖蒟蒻果凍
蒟蒻含有水溶性纖維,有助腸胃蠕動,且吸水力強,食用後容易有飽肚感。蒟蒻的熱量很低,小杯裝即食蒟蒻的熱量主要來自其添加糖分,所以只要選擇低糖配方的,亦不失爲健康的選擇。
薄荷糖
半盒子的薄荷糖只含有170卡路里的熱量,3克脂肪。所以,如果你想要在看電影的時候吃巧克力的話,用薄荷糖代替能減少熱量的攝入。另外,薄荷糖還有能潤喉嚨、除口臭、散火氣,令人神清喉爽的作用哦!
全麥纖維餅
管不住嘴想吃餅乾的美眉,要避開高熱量的威化餅乾、曲奇餅乾和夾心餅可以挑選高纖維的全麥餅乾來解饞。高纖維全麥餅乾,全麥餅乾使用全麥麪粉,其中富含纖維,可以幫助腸胃蠕動,有利於消化,不容易讓人發胖。
爐薯片
微波無油薯片的製法很輕鬆,把土豆切薄片,過水,洗掉附着在上面的澱粉,熱量會更低哦。濾幹薯片,平鋪在盤子裏,撒一點鹽,放入微波爐叮3—5分鐘。最後再根據自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。儘管烤制的薯片熱量脂肪含量低,但也不能多吃。另外,可樂加薯片是可樂是薯片的肥胖催化劑,所以不要一起吃。薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配,當然用純水搭配纔是最低熱量。
酸奶
無糖的酸奶含有豐富的蛋白質以及對腸胃道有幫助的益生菌,有助腸胃消化同時能讓人減少飢餓感,進而減少對其他食物的攝入,達到減肥效果。
酸梅
酸梅屬鹼性食物,有助於體內血液值酸鹼平衡,降低肝火,更能幫助脾胃消化,滋養肝臟。酸梅還有着防老化、生津止渴、中和酸性代謝產物等功效。對於一些想減肥但是又愛吃的美眉,酸梅會是個好選擇。
煮毛豆
毛豆富含維生素C,富含磷、鉀等微量元素,且毛豆富含蛋白質,而本身熱量低。因此,毛豆會是減肥食譜上的優選零食哦。
小編結語:在我們的日常生活中,我們總喜歡在無聊的時候,買幾包零食陪伴自己,雖然說偶爾吃些零食能解饞,滿足口腹之慾,但零食的選擇也是有講究的,如果你每天都在吃大量的高脂肪、高熱量、低營養的食物,這不僅會讓你快速添膘長胖,而且還易損害健康,導致病從口入。所以小編建議多吃全麥食品、酸奶、紅棗、酸梅這些食物熱量不高,飽腹感強,是不錯的減肥零食。而且紅棗對女人貧血也是有很好的食療作用。還有酸奶是有助腸胃消化的,所以想吃零食的美眉可以選擇這些。
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