秋季養肺應該吃些什麼東西?
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今天小編就和大家說一說養肺方面的。秋季養肺應該吃些什麼好?秋季人們能注意養肺潤肺,這樣才能確保身體健康。那麼,秋季養肺應該注意什麼?下面小編爲你做介紹吧。
秋季養肺應該吃些什麼
1、秋季養肺應該吃些什麼:山藥
山藥中含有較多的蛋白質和碳水化合物,還富含鉀、鎂等礦物質元素,具有營養滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力等功效,還能改善冠狀動脈及微輪迴血流,可治療慢性氣管炎、冠芥蒂、心絞痛等。天氣枯燥,易傷肺津,招致陰虛,出現口乾、咽乾、脣焦、乾咳等病症,此時進補山藥最爲適合,因山藥是安然平靜之品,爲滋陰養肺之上品。
2、秋季養肺應該吃些什麼:柿子
柿子中含有豐富的糖分以及澱粉、胡蘿蔔素、維生素以及微量元素,所以營養價值非常的豐富。新鮮的柿子具有很好的涼血止血的作用,同時還能夠很好的治療咽喉乾燥以及口舌生瘡的情況,另外柿葉也具有很好的止血作用;柿子餅則是能夠很好的潤心肺以及止咳化痰的作用,服用還能夠起到預防便祕的作用。
3、秋季養肺應該吃些什麼:白果
白果大約在每年的九、十月份左右上市,這種水果不僅非常的肥美多汁,同時營養也是非常的豐富。在我國的一些地方,也將白果稱之爲銀杏,具有很好的收斂肺氣以及治療哮喘的作用。
4、秋季養肺應該吃些什麼:梨
水果中常見的梨,梨生着吃最好,如果身體怕涼的可以煮甜湯,比如百合蓮藕和梨,還有冰糖雪梨,還有川貝蒸梨都是可以的,對肺都是極有好處的。
5、秋季養肺應該吃些什麼:蓮藕
蓮藕性涼,不太適合涼吃,我們做熟了吃是比較好的。切成片加上冰糖做冰糖蓮藕就很不錯,用高壓鍋一壓,放涼了吃就可以了。也可以做橙汁蓮藕,炒着吃切成丁加上其它蔬菜丁極其美味。
6、秋季養肺應該吃些什麼:百合
西芹炒百合是一道很好吃的菜,簡單而且比較適合這個天氣吃。幹百合可以泡了之後放在藕裏一起煮甜湯。
秋季養肺注意哪些事項
1、秋季養肺的最佳時間:上午的7-9點
每天上午的7-9點,是人體肺功能最強之時,是一天之中的最佳養肺時間,這個時最好能進行一些慢跑。快走等有氧運動,有利於強健肺部功能。另外,每晚的9-11點是肺功能最弱之時,可以在晚餐後口腔中含一片梨,到睡前刷牙時吐掉,有滋養肺之用。
2、秋季養肺最簡單的方法:來杯熱水
倒上一杯熱缺騰騰的水,直接對着吸入水蒸氣,每次10分鐘左右,早晚各1次,可以滋潤肺臟,平時要多注意喝溫水,由於氣候乾燥,因此,要比其他季節多喝500ml左右的水,避免因乾燥的空氣而種種不適感,保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。
3、飲食養肺:秋天燥邪爲盛,最易傷人肺陰
此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。飲食養肺應多吃烏骨雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等。這些食物與其他有益食物或中藥搭配功效更佳。
秋季養肺喝什麼茶好
1、羅漢果茶。羅漢果甘、涼,能清肺止咳、潤腸通便。取羅漢果5~8克,去殼掰碎,用沸水泡後放涼飲用,具有清熱解毒、化痰止咳,養聲潤肺的作用。需要注意的是,羅漢果性寒,胃腸不好者不宜多用。
2、四寶茶。即麥冬10克、桔梗6克、金銀花10克、木蝴蝶3克泡水,能清肺潤喉,生津利咽。這類茶性質較爲平和,沒有明顯副作用,在人羣上沒有絕對的禁忌。但如果發現明顯過敏症狀,應及時停用。
3、石斛煎水。它用於滋陰清熱,有護肺的作用。如果經常覺得口乾、喉嚨痛,還用石斛泡水緩解。鐵皮楓鬥是較爲名貴的石斛,每天可取10克泡茶,有條件者建議煎煮後取水服用,以利於發揮藥效。痰溼重的人羣(舌苔厚膩),脾胃虛寒者(拉肚子)最好在醫生指導下服用。
養肺最好還是要從飲食上下手,畢竟這不是立竿見影的,需要長時間進行。所以最好的方法就是把這當成我們的一種生活習慣,這樣自然而然地我們就擁有了一個好的身體。
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