保持秀髮靚麗的祕訣 吃這四款烏髮食譜就對了
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自古以來,女性都在追求容顏不老,想要年輕,烏黑亮麗的頭髮是必不可少的,但是真正保持這樣的狀態不是那麼簡單的,不過通過飲食是可以幫助到你的,今日小編推薦四款烏髮食譜,大家趕緊收藏起來,效果確實是不錯的哦!
黑頭髮的食譜
1、美容養顏烏髮寶粥
材料:黑豆50克、黑芝麻50克、黑米50克、紅豆50克、生薏米50克、高粱米50克、葡萄乾40克、桂圓肉40克、百合幹20克、幹蓮子20克、枸杞子20克、紅棗40克、花生仁40克、核桃仁40克、杏仁40克、栗子幹20克、淮山40克、黃冰糖50克。
做法:
(1)將能夠水洗的都用水漂洗乾淨、黑芝麻挑選好。
(2)在高壓鍋內放入所有食材,加水適量並攪和均勻。
(3)高壓鍋開鍋、上氣、壓閥之後用低火即可。三、四個小時之後關火就可以了。
(4)晾涼之後就可以盛起來,放入冰箱內每天弄上一小碗、再淋上一小勺蜂蜜。
2、核桃芝麻糊
材料:核桃仁500克、黑芝麻500克。
做法:把核桃仁、黑芝麻炒熟搗成細末後混合均勻。每天早、晚各取2匙用溫開水加糖或蜂蜜衝食。此款具有養髮、烏髮的功效。
3、山萸肉烏髮粥
材料:山萸肉15克、糯米50克、紅糖適量。
做法:將山萸肉、糯米、紅糖加水用文火煮至表面有粥油爲度。經常食用有烏髮、養顏功效。
4、杜仲羊肉生髮湯
食材:杜仲15克、核桃仁15克、何首烏30克、玉米粒90克、羊肉250克、生薑3片、紅棗5枚、鹽少許。
做法:將上述食材洗淨加水燉煮約二三小時即可,經常食用這款烏髮食譜有生髮、烏髮、防脫髮功效。
可以烏髮的食物
1、墨綠色的蔬菜
菠菜有利於頭髮的健康,椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好食物。同時,墨綠色的蔬菜可以補充鐵元素和鈣元素。
2、豆
有人懷疑豆類對頭髮的好處。但是,事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應該成爲你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質,促進頭髮的生長,也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭髮變得脆斷。美國飲食療法協會推薦每週吃三杯豆類製品來保持健康。
3、薺菜
薺菜的各種營養十分豐富,含有多種維生素。尤其蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C等含量均比番茄、胡蘿蔔、白菜、菜豆的含量高,而這些都是人體所必需的營養素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用,對防止頭髮早白十分有益。
4、牡蠣
牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀髮,怎能不愛它?實際上,牡蠣中的鋅纔是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果,牡蠣不能夠成爲你餐桌上的常客,不要絕望,從全穀類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
小編結語:頭髮是女性美麗的象徵,現代很多男性對於頭髮好看的年輕女性評價是“黑、長、直”。如果女孩子擁有一頭烏黑美麗的秀髮,那一定會爲形象增分不少。以上就是小編給大家介紹的保持秀髮靚麗的祕訣。
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