睡姿不對當心腰痛 睡着睡着,就把腰治好啦?
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腰是每一個人的樞紐,可以說起到承上啓下的作用,而由於我們過度勞累,或者不良的生活習慣,常常會導致我們的腰部受到損傷。我們大部分的時間都用在睡眠上,睡姿會直接影響到我們的腰的情況,睡姿不對當心腰痛,怎麼睡對腰好呢?
睡姿與腰疼是有關係的。
日本的醫學家通過研究提出,睡姿與腰疼是存在關聯的,並且專門出版了一本《怎樣治腰疼》的書。睡覺姿勢不當很容易引發腰背痛,而只要我們做出相應的調整的話,對於減輕腰痠背痛有很不錯的效果。
1.找到腰疼的原因。是因爲太過勞累,導致腰肌勞損,還是說存在腰椎疾病,還是睡姿的問題,先找到根本原因,才能對症下藥。
2.可以適當的拉伸自己的腰部肌肉。就用最簡單的動作,儘量保持盆骨中正,左拉拉,右拉拉,前後也可以撐一撐。
3.調整自己的睡姿,查看是否是因爲枕頭或者是牀不合適。
4.可以選購一款合適的腰部支撐帶。
5.保持健康的生活習慣與飲食,避免食用過多的生冷寒溼食物。
6.進行局部按摩。緩解腰肌疲勞。
1.腰部肌肉或者韌帶勞損,從而導致腰疼。可能是腰肌過勞,或者是韌帶拉傷了,都會導致腰疼。
2.還有一種腰疼是因爲脊椎或脊髓神經受到了壓迫,從而導致了腰疼。多發生在單側。很可能是腰間盤突出或者是增生。
仰躺着睡可以避免腰疼,但是如果長時間的仰躺睡反而會覺得不稅負,因爲腰椎不能夠自然的彎曲,這個時候,可以在膝蓋下方墊上一個枕頭,能夠減輕疼痛感。如果習慣了側臥睡,最好是保持兩腿併攏,問題不大。
腰是每一個人的樞紐,可以說起到承上啓下的作用,而由於我們過度勞累,或者不良的生活習慣,常常會導致我們的腰部受到損傷。我們大部分的時間都用在睡眠上,睡姿會直接影響到我們的腰的情況,睡姿不對當心腰痛,怎麼睡對腰好呢?
1.婦科疾病,比如盆腔炎。
2.腎虛引起的腰疼。
3.經期的腰疼。
4.血瘀型腰疼,腰部血氣不順導致腰疼。
5.寒溼型腰疼,腰部受到風寒入侵。
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