練瑜伽真的適合所有人嗎
本文已影響752人
本文已影響752人
受訪專家:中南大學湘雅醫院運動醫學科教授呂紅斌、醫師孫德毅
客戶端讀者徐女士問:我看到健身館宣傳,練瑜伽可以治療貧血、高血壓、關節炎、失眠、憂慮、肥胖、靜脈曲張、月經不調、神經衰弱等多種疾病,請問真的這麼神嗎?難道所有人都能練瑜伽?
中南大學湘雅醫院運動醫學科教授呂紅斌、醫師孫德毅解答:根據自身的柔韌性,在正確的指導下練習,瑜伽是可以給身心帶來益處的。但能否治療那麼多種疾病,還有待進一步研究。瑜伽並不適合所有人練習。臨牀調查發現,大多數人都不適合瑜伽,很容易受傷,甚至瑜伽教練也不能倖免。門診越來越多的瑜伽運動損傷病例,大部分都是肌腱韌帶受傷。瑜伽可能增加過度伸展、肌肉損傷和軟骨破裂的風險。韌帶一旦過度拉伸便很難恢復原有形狀,增加扭傷、拉傷和脫臼風險。
成年人的韌帶和骨骼結構已經發育成熟,如果強行練習一些拉伸動作,關節(特別是脊柱關節)在超過生理位置上過度活動,超出韌帶和骨骼的承受範圍,往往會造成無法逆轉的損傷。以下幾類人尤其不宜做瑜伽:骨質疏鬆患者、神經疾病患者、脊柱疼痛患者、關節病患者以及練習一段時間後仍覺關節及肌腱痠痛者。
【版權聲明】本文爲生命時報獨家授權的原創文章,請勿轉載、抄襲或改寫。
有腰間盤突出的人可以練瑜伽嗎 練瑜伽對腰間盤突出有什麼好處
空腹練瑜伽好還是吃飽練好 飯後練瑜伽有什麼壞處
練完瑜伽犯困正常嗎 練完瑜伽後可以馬上睡覺嗎
晚上練完瑜伽要注意什麼 晚上瑜伽適合吃什麼
經期可以練瑜伽嗎 經期練瑜伽有什麼好處
練瑜伽可以治駝背嗎 練瑜伽傷身體嗎
什麼人適合練瑜伽
什麼人適合練瑜伽
孕婦能練瑜伽嗎 孕婦練瑜伽有什麼好處
練瑜伽需要注意的事項 練瑜伽能減肥嗎
練瑜伽後頭疼怎麼回事 瑜伽練習不當的後果
流瑜伽初學者可以學嗎 流瑜伽適合什麼人羣
高溫瑜伽一週幾次合適 高溫瑜伽多久練一次
瑜伽可以天天練嗎 瑜伽一次練多長時間
例假能做陰瑜伽嗎 適合經期的陰瑜伽體式
空中瑜伽有什麼好處 空中瑜伽適合初學者嗎
瑜伽怎麼練瘦肚子 練瑜伽可以矯正腿型嗎
成人練瑜伽可以增高嗎 長高練瑜伽靠不靠譜
瑜伽可以天天練嗎 瑜伽應該多久練一次
瑜伽初學者適合高溫瑜伽嗎 初學者可以練高溫瑜伽嗎