維生素C片過量服用易傷身
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隨着人們生活水平的提高,身體健康問題越來越受到大衆的關注,各種保健品和營養補充劑開始廣泛出現在人們的生活中。其中,維生素C片就佔據很大一部分比例,那麼服用維生素C片對身體的作用有多大呢?
維生素C也叫抗壞血酸,是身體很重要的一種維生素,其中水果和蔬菜中的含量較爲豐富。維生素C對身體的免疫力起到不可忽視的作用,能增強身體的免疫屏障,提高人們對寒冷等刺激的應急能力,維生素C還能治療壞血病,對膠原蛋白的合成也有一定幫助,維生素C還是強抗氧化劑,對對抗自由基和抗衰老有一定作用。
維生素C雖然好處多作用大,但並不是越多越好,身體每天需要的營養物質有限。專家表明,成年人每天需要的維生素C含量爲100mg,嬰兒則需要30mg就足夠。嬰兒通過母乳餵養,通常不會缺乏維生素C,按照蔬果中維生素C的含量,成年人每天吃3個橘子,就可以基本滿足身體對維生素C的需求。
維生素C片和飲食攝入的維生素C一樣,活性沒有改變。但是通過飲食攝入是更爲高效均衡的方式,日常只要做到均衡飲食一般不會缺乏維生素C。維生素C片本身也不會對身體造成傷害,多餘的維生素C不被吸收,會通過排泄代謝出去。如果過量服用維生素C片,則容易導致消化功能紊亂甚至是腎結石的發生。
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