維生素c和什麼一起吃效果好 維生素c爲啥不建議晚上服用
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維生素c是人體必須的一種元素,市面上有很多它的補劑,專門給一些膳食不均的人羣進行補充,那麼維生素c和什麼一起吃效果好呢?
維生素c和什麼吃效果好,主要根據自身所想要達到什麼樣目的,以下是幾種維生素c常見的搭配:
維生素c是機體抗氧化、促進代謝所需要的重要物質,而維生素e又被叫做生育酚,也具有很強的抗氧化作用,將其放在一起食用,可以使抗氧化的作用更強。
維生素b也是人體所必須的一個種類,可以達到補充能量、活躍大腦機能、緩解抑鬱、焦慮和神經緊張以及飽腹保護皮膚等多種功效,同可以促進代謝的維生素c一起吃的話,能夠達到更好的功效。
維生素c是參與骨膠原等代謝的重要物質,是膠原蛋白合成所必需的,有利於鈣的吸收和鈣向骨骼中的沉積,所以將維生素c和鈣一起吃可以起到更好的功效。
嚴格來說,臨牀上並沒有不建議晚上服用的說法,所以維生素c可以在白天服用,也可以在晚上服用,根據自身情況進行安排時間即可。
但需要注意的是,一個普通成年人,每天主要補充50-100毫克的維生素c,最多劑量不宜超過200克,要是過量了的話,可能會帶來一系列的副作用,所以維生素c無論在什麼時候服用,都需要注意用量。
在保存過程中要,因爲維生素c屬於感光類物質,要是在保存過程中受到紫外線照射的話,非常容易發生氧化,導致功效降低。
但在服用的過程中是不需要避光的,因爲維生素c從瓶子內拿出到放入口腔的這個過程的非常短,對藥物作用也就不會產生很大影響。
根據情況看。
由於維生素c是人體所必須的一種元素,所以要只是小劑量服用的話,是不會在身體內蓄積的,可以長期服用,不需要停。
但要是用於疾病治療的情況下,一般用的劑量比較大,在症狀得到緩解後就可以停止服用,或者減少劑量,所以維生素c吃多長時間,需要根據具體情況看。
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