吃蘋果能預防心腦血管疾病嗎
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心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統稱,泛指由於高脂血症、血液黏稠、動脈粥樣硬化、高血壓等所導致的心臟、大腦及全身組織發生的缺血性或出血性疾病。心腦血管疾病是一種嚴重威脅人類,特別是50歲以上中老年人健康的常見病,具有高患病率、高致殘率和高死亡率的特點。
吃蘋果能預防心腦血管疾病嗎
蘋果被稱爲心血管的健康保護神,它富含糖類、酸類、黃酮類、芳香醇類和果膠物質,並含有纖維素、維生素B、C及鈣、磷、鉀、鐵等營養成分,可補充人體足夠的纖維質,降低心臟病發病率,每天吃一個蘋果,可以使冠心病人的死亡率減少一半。高血壓患者每日堅持吃3次蘋果,每次1~2個,有很好的降壓效果。
而且蘋果富含葉酸,葉酸是維生素B的主要成分,它有助於防止心臟病的發生。蘋果中的抗氧化劑有利於心臟的健康運轉,蘋果的其他成分能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量,讓“壞“膽固醇阻塞血管的時間比正常情況下晚一些,而“壞”膽固醇阻塞血管的時間越早,就說明患心臟病的機率越大。
心血管疾病的常見病因
1、壓力過大或飲食不當
由於人們的壓力過大,會使大腦的神經一直處於緊繃狀態,不能得以放鬆。這對心臟和大腦很大的有很大的傷害。還有就是飲食的不當,由於很多的人暴飲暴食、高油脂的攝入,而導致心血管疾病。所以爲了避免心血管疾病對我們的危害,我們應當減少自己的壓力合理飲食。
2、長期菸酒攝入
科學研究表明,長期抽菸、喝酒的人容易患心血管疾病概率的比正常人大的多。因爲酒中含有酒精,煙中含有的尼古丁等有害物質會侵害人的身體健康,而且更容易發生心肌梗塞和肺部疾病。所以爲了我們的健康着想,我們應該適當的抽菸飲酒。
3、沒有適當的運動
大多數患心血管疾病的人都有一個肥胖的身體。他們這樣更容易引起很多心血管疾病,所以爲了減少疾病對我們的危害,我們應該勤加鍛鍊,遠離疾病,使身體更加健康。
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