小孩子多吃這5種零食 易生病
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對於一些正在發育的孩子,除了正餐要吃好,也有適量的加餐,而這些合理加餐的零食也可以起到與正餐互補的效果,但是現如今零食五花八門,許多家長都不知道該給寶寶選擇什麼零食,如果加餐的零食選擇不當,就會給孩子的健康減分,那麼,該不該給寶寶吃零食呢?
該不該給寶寶吃零食?兒童非常好動,整天手腳不停的活動着,消耗大量熱能。因此,每天在正餐之外恰當補充一些零食,能更好地滿足新陳代謝的需求。研究表明,兒童恰當吃一些零食會營養更平衡,是攝取多種營養的一條重要途徑。
所以愛吃零食並不是壞習慣,關鍵把握一個科學尺度。首先,吃零食時間要恰當,最好安排在兩餐之間,不要在餐前半小時至1小時吃。其次,零食量要適度,不能影響正餐。另外,要選擇清淡、易消化、有營養、不損害牙齒的小食品,如新鮮水果、果乾、堅果、牛奶、純果汁、奶製品等,不要太甜、太油膩。
給孩子選擇零食,必須要有講究:
(1)選擇的零食要健康有營養。不能單單從孩子喜好口味、外觀而選擇,有很多不健康的零食往往看上去外觀誘人,口味很不錯;
(2)儘量不選或少選油炸、燒烤、醃製、含糖多、含鹽多的零食,要知道這類產品就算是大人吃了也是不利於健康的,要讓孩子從小養成良好的飲食習慣;
(3)最好不選含糖飲料,少選或不選果汁,不選含酒精的飲料;
(4)進食零食的時間不要離正餐太近,每天可安排2~3次零食,睡前半小時不要進食零食了。
在日常生活中,以下五種零食是不能給孩子吃的:
1、果凍
要知道果凍就是在衆多噎死孩子新聞中的高頻出現的主角,就個人來說,我覺得家長們可以把果凍這類膠狀食物直接拉進黑名單,果凍裏不僅含有各種添加劑,因其凝膠狀也特別容易堵塞氣管,況且果凍的包裝紙上都寫有三歲小孩不能單獨食用。如果迫不得已,一定要吃,那麼就將果凍切成小丁慢慢餵食。此外,除了果凍,家裏還有其它容易引發窒息問題的食物。所以媽媽們務必要好生照看孩子,以免孩子放假期間還要往醫院跑。
2、糖果
糖果因其誘人的外觀和甜甜的味道特別受小孩子們的喜愛,但是家長們要注意的是,無論是硬糖還是軟糖,都很容易被吸入氣管,特別是橡皮糖,因爲橡皮糖過韌不易嚼,容易噎住呼吸道,所以也要儘量少給孩子食用,在孩子食用糖果時最好也要在一旁看着。
3、堅果
不要讓寶寶食用花生、腰果、無花果、瓜子等等這些堅果類食物,因爲孩子可能不會咀嚼,還沒咀嚼好就把食物吞下去,這樣就很容易卡進氣管。一旦不慎進入氣管,是會導致窒息的。因此如果孩子想吃這類堅果,那麼最好碾碎後再給他們食用。
4、小水果
聖女果,葡萄等這些水果個頭比較小,孩子們在吃的時候要特別注意不能囫圇吞棗,不然很容易噎着。所以在食用這類水果的時候也要切成小塊,千萬不要怕麻煩。
5、粘性大的食物
年糕、湯圓、元宵、軟麪包等粘性很大,不易咀嚼消化,整個吞下還很容易噎着,所以一般來講是不建議給孩子吃這類食物。
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