吃飯幾分飽最健康? 經常吃太飽當心惹來疾病
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其實很多人吃飯都有這個現象,就是吃得太飽了。
對於我們來說,現在的吃喝根本不用愁,飲食種類實在是太過繁多,琳琅滿目的食物不僅給我們帶來了視覺上的享受,也給我們的味覺帶來了很大的吸引力,加上人們的健康養生意識比較淡薄,對於吃飯這件很普通的事情都是以吃飽爲好,人們又常說“吃飯前扶着牆,吃飯後也要扶着牆”說的就是吃飯一定要吃飽飽的,所以吃飽飯成了我們吃飯的最重要的標準。
可是,你們知道嗎,吃飽飯其實是我們健康中的一枚定時炸彈,如果總是吃飽飽的,實際上身體就會被各種疾病纏身,我們的健康指數也會大打折扣,我們也會被這幾種病困擾。
1胃病
因爲食物是吃到胃中的,所以胃病與我們的飲食有着密切的聯繫,如果經常吃的飽飽的,那麼胃病的風險將會大大增加。保護我們胃健康的就靠胃黏膜,但是胃黏膜上皮細胞壽命較短,通常每隔兩三天胃黏膜就要自我修復一次,這樣才能使胃黏膜變得更加強健,才能更好的保護我們的胃健康。
但是如果我們吃太飽的話,胃中食物積聚較多,給胃部消化帶來很大的負擔,也阻礙了胃黏膜的修復,使胃黏膜並不是處在一個最佳狀態,加上胃液的分泌又會腐蝕胃黏膜,胃黏膜就會被損傷,胃部失去了保護屏障,那麼就會受到損傷,出現了消化不良、胃痛、胃酸等胃病,長期以往,就會惡化成胃潰瘍等重症胃病!
2肥胖
除了損傷胃之外,吃太飽造成最直接的傷害就是會使人發胖,可不要小看了肥胖,絕不僅僅只是讓你身材走樣,還會帶來很多疾病,比如肥胖的人血液中會有大量的油脂,所以血液流通受阻,引發心腦血管疾病的概率也比一般人高出許多,所以從醫學角度來說,肥胖也是一種病。
吃太飽是如何引起肥胖的呢?不管我們吃的是什麼,如果吃太飽了,那麼給腸胃的消化帶來很大的負擔,使消化的時間變長,而未被及時消化的食物就會在人體內轉變成脂肪堆積在體內,加上食物的營養吸收過剩,多餘的營養由於無法被人體吸收,也無法被消化,那麼也會轉變成脂肪堆積在體內,最終造成肥胖。
如果每頓飯都吃得飽飽的,那麼一天下來,胃中的食物大量堆積,大量轉變成脂肪,那麼也就非常容易致人發胖。
可以說,每個肥胖患者都是因爲吃太飽導致的。
3疲勞
這裏說的疲勞並不是我們平時感覺到身體有些累,而是一種病症,身體經常會感覺到疲勞乏力,昏昏欲睡,實際上這就是疲勞症,也是一種不可忽視的疾病,而造成疲勞症的一大主因正是吃太飽導致的。
當我們吃完飯後,胃要負責消化食物,而爲了提高胃的消化能力,大腦的血液就會涌向胃部,造成大腦缺少血液,出現缺氧現象,所以我們吃完飯後會出現犯睏乏力,實際上就是因爲大腦供血不足導致的,只要吃得不多,胃中食物消化掉了,大腦的血液就會迴歸正常。
但是如果經常吃太飽的話,給腸胃消化帶來負擔,那麼大腦的血液將會大量涌向腸胃,而腸胃消化時間的延長,導致大腦缺血的時間也變長,大腦如果長時間貧血的話,就會加速大腦的衰老,人也就會經常出現這樣的疲勞,對身體健康大爲不利。
而大腦這樣的衰老對我們的思維和記憶能力都會造成傷害,甚至還會導致老年癡呆症,日本的一項研究發現,超過30%的老年癡呆患者都是有經常吃太飽的習慣。
既然吃太飽對人體有這麼大的傷害,那麼我們吃飯的時候究竟該吃多少呢?
實際上在生活中我們總是提倡吃飯要吃到七分飽,這是因爲七分飽即不會讓人覺得餓,又不至於吃太飽那麼難受,而七分飽就可以讓身體最大化地吸收營養又不會營養過剩造成肥胖,所以我們吃飯遵循一個七分飽原則是最好的。
既然吃飯要吃到七分飽,那麼問題來了,七分飽是什麼意思呢?可以說絕大多數的人並不知道這個七分飽是多少,而小編告訴你七分飽到底是多少。
其實吃飯吃到七分飽應該是這樣的感覺,就是感覺到胃裏面還沒有覺得滿,並不是太飽,但是對食物的熱情已經有所下降,主動進食速度也明顯變慢。平時會習慣性地還想多吃一點,但如果讓你不吃了,你也無所謂。
當我們吃飯吃到這種感覺的時候,相信你就已經做到七分飽了,各位在吃飯的時候可以嘗試一下看看小編說的有沒有道理。
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