什麼有助於睡眠 有助於睡眠的方法
本文已影響1.77W人
本文已影響1.77W人
大多數有睡眠問題的人是由心理因素引起的,如焦慮、興奮、緊張等,這些都會導致失眠。那麼什麼有助於睡眠呢?下面由我給大家介紹。
1、創造舒適環境
無論是挑選完美牀墊,還是舒適的牀單都是很有必要的,買上嚴實窗簾遮擋光線,夏天還可以在房間裏置上風扇作爲背景音,上牀前要保證牀舒適溫馨。
2、放一曲舒緩的音樂
晚上睡不着的時候,可以聽一曲舒緩的音樂,能夠幫助緊張的情緒,有助於睡眠。
3、吃一些有助於睡眠的食物
也可以在睡前一小時左右喝一杯牛奶,牛奶裏的成分可以給大腦細胞提供營養,放鬆腦部神經,可以提升睡眠質量。睡前吃點香蕉。因爲香蕉含糖量,碳水化合物能夠增強大腦中5-羥色胺化學成分的活性,所以,對失眠者有催眠的作用。睡前吃點蘋果。因爲蘋果含有的磷和鐵等元素,容易被腸壁吸收,有養血、補腦和安神的作用。對於有胃腸道疾病或者老年人來說,要根據自身的實際情況來選擇食用。
4、運動
適當做一些放鬆運動,可以幫助血液循環,以促進睡眠。
5、藥物治療
男人睡眠不好怎麼辦 男人吃什麼有助於睡眠
喝什麼茶有助於睡眠 常喝它讓失眠遠離你
吃什麼有助於睡眠 7種食物讓你睡好覺
睡前吃橙子有什麼好處 橙子有助於睡眠嗎
睡眠不好怎麼調理 女性吃什麼有助於睡眠
睡前做什麼有助於睡眠 每天做睡得更好
睡眠不好如何調理 哪些食物有助於睡眠
睡前喝蜂蜜對睡眠好嗎 蜂蜜爲什麼有助於睡眠
睡前做什麼有助於睡眠 提高睡眠質量就這麼做
年紀大了睡不好 老人吃什麼有助於睡眠
有助於寶寶睡眠的推拿方法
八個方法拯救睡眠 蜂蜜有助於睡前放鬆
陰瑜伽有助於睡眠嗎 陰瑜伽對睡眠有好處嗎
練瑜伽對睡眠有好處嗎 什麼瑜伽動作有助於睡眠
經常失眠怎麼辦 這些穴位有助於睡眠
怎麼有助於睡眠
茶葉有安眠的作用嗎 什麼茶有助於睡眠
睡前吃什麼有助於睡眠 7種食物記得吃
睡前吃什麼提高睡眠質量 5款食療有助於睡眠
睡前喝酒有助於睡眠嗎 睡前喝酒睡眠好嗎
睡前吃什麼有助於睡眠 這6種天然安眠藥不容錯過
有助於睡眠的食物你要知道
睡前吃什麼助睡眠 提高睡眠質量的方法
晚上睡不好失眠怎麼辦 助於睡眠的安神穴有哪些
睡前吃什麼有助於睡眠 多吃這些睡的香
什麼顏色的牀單被罩有助於睡眠
我們吃什麼食物有助於睡眠
睡前做什麼有助於睡眠 8招助你一覺睡到天亮
吃什麼幫助睡眠 幫助睡眠食療養生方法
什麼食物安神補腦有助於睡眠